Дієтолог розповіла про правила оздоровчого голодування
До голодування потрібно підходити усвідомлено та правильно, щоб не нашкодити здоров'ю. Про це у середу, 30 червня, заявила дієтолог Ірина Писарєва.
«З голодування все дуже індивідуально. Насамперед потрібно визначитися з типом. Воно може бути інтервальним, коли 15–18 годин організм перебуває без їжі, або повним, коли від їжі потрібно відмовитись зовсім на якийсь термін».
Дієтолог підкреслила, що перед практикою голодування необхідно відвідати спеціаліста та здати потрібні аналізи, щоб унеможливити проблеми зі здоров'ям. Деякі відхилення непорівнянні з голодуванням, наприклад, знижений гемоглобін.
«Якщо ви їли все підряд, ні в чому себе не обмежуючи, і раптом ні з того, ні з цього вирішили поголодати, то підходьте до цього поступово. Готуватися до голодування потрібно приблизно тиждень», – розповіла Писарєва.
За її словами, щоб підготуватися до голодування, необхідно скоротити калорійність свого раціону, прибрати важкі продукти, їсти менше м'яса, замінюючи його на білок, що легко засвоюється. Крім того, збільшувати інтервали голодування слід поступово – спочатку 12 годин, потім – 16, після – 24 години. При цьому голодування важливо припинити навіть за незначного голодування.
Це робиться, щоб організм трохи відпочив, очистився, а не для того, щоб втратити здоров'я. Тому входити в голодування та виходити з нього потрібно поступово, плавно та правильно. Під час голодування необхідно вживати достатню кількість води. Можливе навіть вживання поживних кісткових бульйонів. Також важливо додавати до раціону вітаміни та мікроелементи, щоб не настав авітаміноз», — підсумувала експерт.
Почитати ще:
