Дієтолог розповіла про небезпеку яблук
Дієтолог Євгенія Рахманова розповіла 18 серпня, кому слід вживати яблука з обережністю.
Як вона заявила у розмові, яблука протипоказані при гастриті, виразці шлунка чи кишківника. З'їдені натщесерце, вони можуть викликати здуття живота, подразнення слизових оболонок, загострення захворювань через велику кількість грубої клітковини. При цьому дієтолог зазначила, що діабетикам дозволяється вживати не більше одного яблука на день, бажано зеленого.
Експерт також розповіла, що в день можна з'їсти два великі або три середні яблука, при цьому необхідно звертати увагу на калорійність, оскільки різні сорти мають різну кількість калорій.
Так, у червоному яблуку більший вміст фруктози, тому воно містить 47 кілокалорій на 100 г. Зелені яблука менш калорійні та містять 35 кілокалорій на 100 г.
Крім того, відповідаючи на запитання, чи можна їсти зерна яблук, Євгенія Рахманова розповіла, що вони не шкідливі та допоможуть заповнити нестачу йоду, проте зловживати ними також не варто.
21 липня британський дієтолог Лілі Сауттер розповіла про користь яблук та груш у боротьбі із зайвою вагою. За її словами, вони багаті на клітковину, яка сприяє насиченню та регулюванню рівня глюкози в крові. Так, яблука також містять 1,2 г харчових волокон на 100 г продукту, що допомагає швидко насититися. Вживання яблука виявиться ефективним перед їдою для тих, хто хоче з'їдати менше.
Раніше, у квітні, лікар-дієтолог Ольга Шмельова зазначила, що вживання яблук добре впливає на організм людини, допомагає роботі кишечника та відіграє роль у профілактиці онкологічних захворювань.
Почитати ще:
