Дієтолог розвінчала міф про ягідний дітокс
У зв'язку з рекомендаціями проведення ягідних детоксиків від б'юті-блогерів, дієтолог Ольга Деккер опублікувала на сторінці свого акаунту в Інстаграм попередження про небезпеку такого виду дієти.
Експерт звернула увагу на публікації, в яких радять порятунок від токсинів за допомогою споживання більше кілограма ягід та восьми склянок води з імбиром, лаймом чи лимоном протягом дня. За словами Деккер таким чином хоч і можливо наповнити організм клітковиною і вітамінами, але шкода для здоров'я може перевищити цей позитивний ефект.
Вона пояснила, що небезпека такої дієти криється в нестачі жирів і білків - будівельних матеріалів для клітин, надлишку цукру та великому навантаженні на органи всього ШКТ. Крім того, рятування від токсинів таким заходом не домогтися, зате цілком можливо ввести організм у стан стресу, що несприятливо позначається на процесі схуднення.
"У цьому випадку ви отримаєте заряд вітамінів і клітковини. Але мінусів набагато більше. По-перше, в раціоні будуть одні вуглеводи - без жирів і білків, які виступають матеріалом для будівництва клітин. По-друге, у ягодах та фруктах багато цукру. Норма - не більше 30 грамів на день. По-третє, ягоди у великій кількості створять навантаження на шлунково-кишковий тракт, через що підшлункова залоза може не впоратися з таким обсягом клітковини", - попередила фахівець.
Почитати ще:
