Дієтолог рекомендувала випивати не більше склянки покупного квасу на день
Фахівець попередила любителів покупного квасу про ризик набрати зайві кілограми.
Корисний квас?
У спекотний день як ніколи хочеться випити охолоджений та корисний напій. Наприклад, квас із найближчого кіоску. Це один із найпопулярніших літніх напоїв, а до його складу входить вітамін групи В.
Але дієтологи попереджають, що квас не завжди корисний для організму, адже він відноситься до групи напоїв, що містять цукор. Про це та шкідливі властивості квасу повідомила головний дієтолог департаменту охорони здоров'я Москви Антоніна Стародубова .
Дотримуйтесь норми і будьте здорові!
Згідно з рекомендацією лікаря, щоденне загальне споживання цукру не повинно перевищувати 50 г на добу. Тим часом, багато хто навіть не замислюється, що, випиваючи кілька склянок напоїв цукру, відразу перевищують межу цієї норми. Навіть людям, які не мають проблем із зайвою вагою, не рекомендується вживати більше однієї порції квасу в 200-250 г на день, адже саме це безпечна для людини доза напою.
Читайте та вибирайте
За словами дієтолога, щоб вибрати квас, який містить меншу кількість цукру у складі, необхідно звернути увагу на харчову та енергетичну цінність напою, а також на склад його інгредієнтів. Це правило стосується і вживання інших газованих напоїв, у складі яких надмірна кількість цукру.
Незважаючи на те, що багатьом відомі корисні властивості квасу, його вживання обмежене для пацієнтів з гастритом, підвищеною кислотністю шлунка, високим вмістом сечової кислоти, цукровим діабетом, цирозом печінки, сечокам'яною хворобою та низьким кров'яним тиском.
Вживати квас при цукровому діабеті небажано, попереджають дієтологи. Потрібно враховувати вміст цукру у напої у сумарному добовому споживанні вуглеводів. Квас, що містить цукор як один з інгредієнтів, можна замінити на напій, що створюється на основі меду.
Антоніна Стародубова підкреслила, що багато дослідників неодноразово підтверджували зв'язок між регулярним вживанням солодких напоїв та додаванням жирової маси тіла, підвищенням ризику серцево-судинних захворювань, розвитком цукрового діабету та панкреатиту. Тому не варто зловживати цукрозміщувальними рідинами, адже не всі вони корисні для організму.
Почитати ще:
