Лікар пояснив, чому треба робити розтяжку діабетикам і не лише їм
Фахівець назвав шість приводів робити розтяжку навіть людям, далеким від спорту, і особливо тим, хто має низку захворювань.
Багато хто думає про розтяжку, як про вправи для розігріву перед заняттями спортом. Але американський доктор Бренд Уеллс, визнаний експерт у галузі захворювань хребта, неврології та травматології, закликає приділити цьому комплексу вправ особливу увагу через їх ширший спектр дій. Обов'язково повинні робити щоденну розтяжку діабетики, заняття сприятливо позначаться на їхньому самопочутті.
- Розтяжка допомагає зберегти гнучкість м'язів, а значить запобігти травмам та віковим ушкодженням суглобів. При цьому вона безпечна і дає безліч переваг, - каже Бренд Веллс.
Експерт назвав шість переваг розтяжки:
-
Підвищує гнучкість: розтяжка впливає на нервову систему, що змушує м'язи правильно рухатись у всіх напрямках.
- Сприяє правильній поставі: вправи на розтяжку покращують кровообіг у хребті, що сприяє правильній поставі і, у свою чергу, допомагає позбутися болю в спині.
-
Допомагає зняти стрес: розтяжка розслаблює тіло, що допомагає зняти стрес, заспокоїтись і навіть звільнити ендорфіни, відповідальні за гарний настрій.
- П
редотвращает травми: заняття збільшують гнучкість м'язів і сухожилля. Це може значно зменшити шанси отримати травму. Однак, якщо у вас є травма, розтяжка не вирішить проблему.
-
Знижує рівень цукру : наукові дослідження показують, що після 20-хвилинної розтяжки у діабетиків був нижчий рівень глюкози в крові порівняно з тим, що був до тренування.
- Збільшує енергію: розтяжка покращує кровообіг, що дозволяє крові та поживним речовинам швидше рухатися тілом, що сприяє більшій енергії.
Почитати ще:
