Експерт назвав чотири правила харчування для продовження життя
Нутриціолог Марк Гілберт розповів про правила харчування, здатні покращити здоров'я та продовжити життя.
Насамперед необхідно скоротити загальне споживання калорій. За словами фахівця, низькокалорійний раціон може уповільнити старіння та захистити від розвитку раку, діабету та хвороби Альцгеймера.
Не менш важливим є баланс вітаміну D в організмі. Як пояснив Марк Гілберт , рівень цього вітаміну в організмі обернено пропорційний ризику смерті.
— Вітамін D тісно пов'язаний з імунітетом і допомагає нашій Т-клітинній імунній відповіді, — зазначив нутріціолог.
Марк Гілберт також рекомендував додати до раціону ягоди, оскільки вони покращують здоров'я серця, зміцнюють імунітет та знижують кров'яний тиск. Крім того, ягоди сприяють нормальному кровотоку та запобігають накопиченню холестерину.
Для зниження ризику діабету другого типу нутріціолог порадив регулярно пити зелений чай.
Дотримання всіх чотирьох правил навіть за короткий період значно покращує загальний стан людини, а в довгостроковій перспективі збільшує шанси на довге життя.
Як повідомляли «Кубанські новини», регулярне вживання курячих яєць суттєво підвищує ризик розвитку діабету другого типу.
Такого висновку дійшли фахівці Китайського медичного університету спільно з колегами з Університету Південної Австралії та Катарського університету.
Вчені вивчили дані про дієту 8545 осіб, зібрані з 1991 до 2009 року. З'ясувалося, що включення до раціону в середньому більше 38 г яєць на день збільшує ризик діабету приблизно на 25%. У тих, хто щодня вживав понад 50 г продукту (одне яйце), ризик зростав на 60%.
Раніше британський лікар і телеведуча Міріам Стоппард розповіла про три небезпечні для здоров'я ранкові звички. За словами медика, до повного пробудження вранці не можна займатися спортом, оскільки тіло зневоднене і тканини не будуть належним чином розтягуватися.
Нагадаємо, дієтолог назвала рецепт «антикоронавірусного» бутерброду. Люди з ураженням легень повинні включити до свого меню жири тваринного походження, а харчування має бути повноцінним, розповіла Ірина Дядікова.
Почитати ще:
