Експерт розкрила три способи позбавлення від печії
Не рідкісні випадки, коли від печії можна позбутися за допомогою простих коригувань деяких звичок. Про те, як це зробити, розповіла нутріціолог Віккі Петерсен.
Насамперед лікар рекомендує ретельно пережовувати їжу і не обмежувати себе в часі для її прийняття.
Ще однією помилкою, за словами Петерсен, є звичка прилягти після перекушування. Цього робити не можна, тому що в такому положенні їжа може некоректно переміщатися до органів травлення.
"Переповнення шлунка може викликати спазми і стати причиною печії. Спробуйте їсти повільніше і витратити більше часу на пережовування. Після їди залишайтеся у вертикальному положенні. Якщо ви ляжете, то це може завадити ефективному переміщенню вмісту шлунка в кишечник", - пояснила вона.
Крім того, фахівець рекомендує займатися спортом не раніше ніж за годину після їди.
Почитати ще:
