Ендокринолог пояснила, як швидко і безпечно позбутися набряків і схуднути
Затримка води в організмі може призвести до набряку, але цього можна позбутися природними способами.
Набряклість призводить до коливання ваги і заважає худнути. Але, за словами американського ендокринолога Кетлін Вайн , хороша новина в тому, що будь-яка людина може позбутися зайвої рідини і стати стрункішою та красивішою.
– Затримка води в організмі може бути викликана зловживанням вуглеводами, високим рівнем цукру в крові, надлишком солі в їжі, гормональними збоями, побічними ефектами ліків, – наголосила експерт.
Кетлін Вайн попереджає про небезпеку боротьби з набряками за допомогою сечогінних діуретиків. Натомість вона рекомендує звернутися до безпечних натуральних методів.
Ось одні з найпопулярніших лікувальних трав, які допоможуть вивести зайву воду
-
Зелений чай: цей напій містить кофеїн, що діє як сечогінний засіб.
-
Кульбаба: один з найпопулярніших засобів, для позбавлення від зайвої рідини. Дослідження, опубліковане в 2009 році, передбачає, що ця трава має сечогінний ефект.
-
Чай мате: покращує сечовипускання, завдяки чому допомагає знизити обсяг води в організмі.
Декілька безпечних, але ефективних способів позбутися набряків:
-
Зменшити споживання натрію. Якщо ви чутливі до солі, пам'ятайте, що її надходить багато в організм з оброблених харчових продуктів.
-
Пити воду. Це може здатися дивним, але якщо ви питимете достатньо води, то організм буде краще позбавлятися від неї належним чином.
-
Є соковиту їжу. Плануйте харчування з фруктами та овочами, наповненими вологою. Полуниця, кавун, салат, капуста, селера, спаржа та шпинат є натуральними сечогінними засобами.
-
Робити зарядку. Фізичні вправи покращують кровообіг. Особливо вони корисні для пацієнтів із діабетом, у яких через це затримується вода.
-
Вибирати здорові вуглеводи. Обмеження вуглеводів часто призводить до швидкої втрати рідини. Але й відмовлятися від них не можна. Тому вибирайте фрукти та овочі, уникайте рафінованих вуглеводів, які утримуватимуть більше води.
