Фактори ризику та профілактика атеросклерозу
Хто не чув про цю серйозну хронічну судинну недугу? Незважаючи на те, що до інфекційних він ніякого відношення не має, у XXI столітті дане захворювання воістину набуло форми і розмаху епідемії.
За офіційною інформацією Всесвітньої організації охорони здоров'я, серцево-судинні хвороби є сьогодні основною причиною смертності у світі багато в чому через атеросклероз. Що ж він являє собою? Що ми можемо протиставити йому? Як уберегти свої судини від поразки? На ці запитання ми попросили відповісти на терапевта Центру здоров'я Центру громадського здоров'я та медичної профілактики міністерства охорони здоров'я краю Ірину Волкову.
– При атеросклерозі на внутрішній стінці артерій утворюються атеросклеротичні бляшки з холестерину. Вони звужують просвіт судини, що впливає на кровотік, а у вкрай занедбаних випадках можуть повністю перекрити його. Крім того, наявність бляшки змінює перебіг крові, з'являються завихрення, які сприяють утворенню тромбів (склеювання тромбоцитів).
Причиною атеросклерозу є порушення у жировому обміні – накопичення холестерину (а саме ліпопротеїнів низької щільності) у надмірній кількості.
Судинні зміни локалізуються в аорті, серцевих, мозкових, ниркових і артеріях кінцівок, частіше нижніх. Картина хвороби та скарги хворого залежить від поразки тих чи інших артерій. Так, атеросклероз судин серця часто проявляється у формі стенокардії та інфаркту. При ураженні ниркових судин настає тяжка артеріальна гіпертонія. Атеросклероз артерій головного мозку проявляється зниженням пам'яті, уваги та працездатності (особливо розумової), а також швидкою стомлюваністю. Ускладненням атеросклерозу мозкових артерій є тромбоз та інсульт.
У розвитку хвороби найважливішу роль відіграють чинники ризику. І якщо з немодифікованими (атеросклерозу найбільше схильні чоловіки після 45 років і жінки старше 55 років) практично нічого вдіяти не можна, то фактори ризику, що модифікуються, усунути або відкоригувати цілком можна і потрібно.
Причиною атеросклерозу є порушення у жировому обміні – накопичення холестерину (а саме ліпопротеїнів низької щільності) у надмірній кількості.
Яким чином? Насамперед, дієтою. Надмірна вага підвищує ризик розвитку кардіоваскулярних захворювань. Для зниження показників маси тіла підбирається індивідуальний режим харчування.
Але в будь-якому випадку при атеросклерозі споживання загального жиру не повинно перевищувати 30-35% калорійності харчового раціону. Рекомендується обмежити споживання тваринних жирів (це масло, вершки, м'ясо, сало), замінивши їх рослинними. Свіжих овочів та фруктів треба з'їдати приблизно 0,5 кг на добу.
Рекомендуються також кисломолочна продукція, нежирний сир, хліб зерновий, продукти, збагачені ненасиченими жирними кислотами (морська та океанічна риба – лосось, скумбрія, тунець та ін.). Поварену сіль треба обмежити до 6 г на добу, що відповідає 1 чайній ложці.
А тепер про інший бік корекції факторів ризику. Відмова від вживання алкоголю та тютюну плюс активний спосіб життя суттєво допоможуть у боротьбі з атеросклерозом!
Куріння та спиртні напої різко підвищують можливість кардіоваскулярних ускладнень. Збільшення фізичної активності, навпаки, дає дуже добрі результати у протистоянні із хворобою. Особливо корисні ходьба та біг, плавання та танці помірної інтенсивності.
Методи лікування тієї чи іншої форми атеросклерозу підбираються лікарем індивідуально після обстеження з урахуванням протипоказань та супутніх захворювань.
Слідкуйте за собою. Пам'ятайте, що запобігти захворюванню набагато простіше, ніж його лікувати! Будьте здорові!
