Хронічний біль: як ваш емоційний стан може вплинути на біль у спині
Біль у спині може вдарити будь-якої миті і негативно позначитися на житті людини. Експерти вважають, що негативні емоції можуть вплинути на біль у попереку, і вважають, що медитація – найкращі ліки, ніж знеболювальні.
Біль у спині вражає як чоловіків, так і жінок, старих та молодих. Часто біль виникає через занадто довге сидіння у незручному положенні або носіння важких предметів. Однак дослідження показує, що ваш емоційний стан також може бути причиною вашого болю.
За словами Bupa (Global Medical Insurance), емоційні фактори, які можуть збільшити ризик того, що біль у спині стане хронічним, включають:
- Переконання, що біль та активність шкідливі. Це можуть бути власні переконання людини, але можуть бути підкріплені членами сім'ї, які можуть намагатися захистити їх.
- Негативні дії можуть зміцнити віру в те, що людина нездорова – наприклад, довге перебування у ліжку.
- Поганий настрій, депресія, занепокоєння чи стрес.
- Низькі очікування щодо ефективності лікування.
- Занадто великі надії на пасивні методи лікування (ті, які не вимагають від людини будь-яких дій), такі як знеболювальні, гарячі та холодні компреси, масаж та електротерапія.
Орган охорони здоров'я додав:
"Ви можете думати, що ваш біль - це попереджувальний знак, який заважає вам робити. Люди можуть звернутися за психологічною підтримкою, щоб допомогти відновити спину".
Національна служба охорони здоров'я Великобританії рекомендує спробувати когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) – це може бути корисною частиною лікування, якщо людина намагається впоратися з болем.
Доведено, що КПТ поряд з техніками усвідомленості допомагає при хронічному болю в спині.
У дослідженні, опублікованому в Jama Network, було доведено вплив зниження стресу на основі усвідомленості порівняно з когнітивно-поведінковою терапією на біль у спині.
Почитати ще:
