Індійський дієтолог розповіла про продукти для боротьби зі втомою
Прийом вітаміну С, білка, заліза, селену та пробіотиків допомагає впоратися з почуттям втоми. Переліком продуктів із вмістом цих речовин поділилася індійський дієтолог Шиван Сікрі.
Незамінною речовиною при придушенні втоми є вітамін С. Лікарі навіть рекомендують його деяким пацієнтам із коронавірусом , оскільки захворювання знижує рівень енергії. Такі продукти харчування, як ківі, цитрусові, шпинат та перець, є джерелами цінної речовини.
У яйцях міститься якісний білок та альбумін, що підтримує та стимулює розвиток тканин організму. Білок також міститься у сочевиці.
Сікрі наголосила: частою причиною анемії є дефіцит заліза, якому можна протистояти, вживаючи в їжу зелень, горох, сочевицю, тофу, сухофрукти та темний шоколад, пише Вangalore Мirror.
Боби, горіхи та яйця багаті на селен — мікроелемент, який знижує почуття втоми, сонливості за рахунок прекрасних антиоксидантних властивостей.
Наступна речовина від втоми - пробіотики, які містяться не тільки в йогуртах з молочнокислими бактеріями, але і в твердих або м'яких сирах, особливо в шкірці, а також капусті та овочах.
Додатково індійський дієтолог назвала продукти, якими можна розбавити свій раціон, щоб подолати відчуття сонливості: це шафран із його заспокійливими властивостями, спіруліна — прісноводні водорості, мед, імбир, шоколад, банани та насіння чіа.
Почитати ще:
