Інфекціоніст порадила дієту для очищення організму від токсинів вірусних інфекцій
Застій лімфи в судинах призводить до накопичення токсинів, послаблення імунітету і розвитку різних проблем зі здоров'ям.
Як розпізнати засмічення лімфосистеми і чим їй допомогти в домашніх умовах, розповіла кандидат медичних наук Ніна Ізвозчікова .
Якщо токсини не виводяться з організму, жирові клітини їх капсулюють. І організм його не витрачає, щоб не звільнити «в'язнів». Целюліт – явна ознака застою лімфи.
Часті застуди, втома, особливо вранці, темні кола під очима, свербіж і сухість шкіри, холодні руки та ноги, набряклість – стало важче надягати кільця – теж сигналізують про те, що настав час чистити лімфу. Одне з найкращих рішень зниження інтоксикації – спеціальна дієта.
Дієта для очищення лімфи
1. Збільшуємо вживання антиоксидантів та продуктів із протизапальними властивостями. Включаємо до раціону більше зелені та салатів, продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами. Очищення стимулюють імбир, куркума та часник. Виключаємо алкоголь, нікотин та кофеїн – ці стимулятори перевантажують лімфатичну систему.
2. Виключаємо консервовану та заморожену їжу, продукти швидкого приготування та вуличний фастфуд. Серед найбільш небезпечних для лімфи продуктів називають копченості, солодощі, розчинні напої, солоні горішки, дешеві приправи та соуси.
3. Основу дієти складають свіжі овочі та фрукти. У сирій рослинній їжі містяться ферменти, які допомагають розщеплювати токсини. І в них багато рідини, наприклад, в огірках та лимонах. Підвищити імунітет допоможуть морква, буряк, червоний перець. Посилити лімфоток – кайенський перець та свіжий хрін.
4. Злаки, горіхи, насіння та м'ясо вживаємо помірно. Зверніть увагу на просо, коричневий рис, кукурудзу та кіноа. Пшениці та білого рису краще уникати. Горіхи та насіння містять велику кількість амінокислот, є джерелом корисних жирів. Що стосується м'яса, на час очищення організму віддайте перевагу курці або рибі.
5. Більше рідини. Лімфатична рідина на 95% складається із води. Від нестачі вологи вона стає густішою і гірше пересувається судинами. Запобігти зневодненню можна, якщо пити 1,5-2 л чистої води. Солодкі безалкогольні напої, нектари, соки консервовані, спортивні коктейлі виключаємо.
6. Найкорисніша їжа – червона. Прихильники аюрведи знають, що очищенню та прискоренню лімфотоку сприяють продукти червоного кольору: буряк, гранати, журавлина та інші ягоди. Вони багаті на ферменти і біофлавоноїди, які допомагають руйнувати токсичні речовини і вільні радикали, що накопичилися в організмі.
Почитати ще:
