Як позбутися вісцерального жиру: доведено, що це вид рослинної олії скорочує жир на животі
Дослідження, опубліковані в журналі, показують, що навіть невеликі зміни в дієті можуть зменшити жир на животі. Флавоноїдна олія солодки має «значний» вплив на зменшення вісцерального жиру.
Солодку одержують із кореня солодки (або гліцирризи глабрової). Це одна з найстаріших лікувальних трав у світі. Раніше було показано, що олія солодки знижує рівень вісцерального жиру у японців із надмірною вагою.
Дослідники хотіли перевірити, чи може цей ефект повторитись у людей з абдомінальним ожирінням у західних країнах.
З цією метою дослідники перевірили дію 300 мг розчину концентрату олії солодки, що приймається один раз на день під час вечері протягом 12 тижнів у дорослих чоловіків та жінок з ожирінням.
Результати показали, що вісцеральний жир, виміряний за допомогою комп'ютерної томографії черевної порожнини, вимірювання кола талії та відношення талії до стегон, значно знизився у суб'єктів у групі солодкової олії порівняно з групою плацебо на 12 тижні. Більше того, «профіль побічних ефектів» олії солодки не відрізняється від плацебо, що дозволяє припустити, що цей засіб безпечно приймати.
Загальні дієтичні поради
Постійний контроль над жиром на животі потребує комплексного дієтичного підходу. Як пояснює Бупа, загальний принцип харчування – спалювати більше калорій (енергії), ніж ви споживаєте, і їсти правильну їжу. Невід'ємною частиною цих зусиль є дотримання збалансованої дієти.
«Намагайтеся з'їдати хоча б п'ять порцій фруктів та овочів щодня і включати до раціону крохмалисті продукти з високим вмістом клітковини», - радить Національна служба охорони здоров'я Великобританії.
Почитати ще:
