Як не переїдати: поради гастроентеролога
Як правильно харчуватися, щоб уникнути проблем зі здоров'ям і не набрати зайвої ваги .
Лікарі-гастроентерологи відзначають, що найкращим вибором стане триразове харчування, а на перекус замість шоколаду та випічки слід вибрати фрукти чи горішки – це краще і для шлунка, і для гарного настрою.
Ми не повинні переїдати, тому що це дуже велике навантаження на внутрішні органи, особливо на печінку, підшлункову, а також для самого стану кишківника – саме він виробляє всі гормони щастя. Найкраще звернутися до лікаря, щоб змінити харчування, адже проблема цього лежить в корені особистих обмінних процесів. Ви себе неправильно годуєте.
Переїдання, особливо взимку, прямий наслідок холоду , – пояснює лікар. Немає сонця, а, відповідно, не вистачає вітаміну D, саме тому людина постійно відчуває голод. А ще в холодну пору року суттєво уповільнюється обмін речовин, через що людина набирає зайві кілограми. Але вгамувати апетит можна ми пропонуємо кілька лайфхаків для зменшення споживання їжі:
- зменшити розмір тарілки. Ви навіть не помітите, як разом із цим зменшиться і обсяг їжі;
- зверніть увагу на посуд синього та зеленого кольору – психологи стверджують, що вони підсвідомо знижують апетит;
- Якщо на вас раптово напав голод - почистіть зуби, так прямо посеред дня, а в якості бонусу на вас чекає біла посмішка.
А от якщо вже пізно і кілька кілограмів заважають – допомогти проблемі можна чистити організм. Детокс-рецепти прості:
- сауна - допоможе вивести з організму зайву воду та токсини;
- протягом одного дня вживати тільки смузі. Коктейль із свіжих овочів чи фруктів очистить травну систему;
- спорт – підвищить тонус, а також зменшить почуття голоду та допоможе запобігти переїданню.
Почитати ще:
