Як визначити, яких вітамінів не вистачає організму – ознаки та симптоми авітамінозу у жінок

Авітаміноз здатний завдати серйозної шкоди здоров'ю, порушити роботу імунної системи, спровокувати розвиток тяжких захворювань. Щоб вчасно визначити, яких вітамінів не вистачає організму жінки, слід пройти комплексне обстеження в медичній установі з обов'язковим аналізом. Для діагностики дефіциту кожної з речовин необхідне обладнання є тільки в деяких приватних клініках. Тому важливо вміти розпізнавати симптоми авітамінозу самостійно.

Найважливіші вітаміни для жінки

Авітаміноз негативно впливає на роботу органів і систем організму кожної людини. Однак для жінки нестача проявляється особливо гостро, оскільки вона призводить до погіршення стану волосся, нігтів та шкіри, сприяє розвитку ожиріння.

На вигляд представниць прекрасної статі радикально позначається дефіцит вітамінів:

• Ну;
• З;
• D;
• Р;
• групи Ст.

У жінок після 45-50 років починає різко знижуватись вироблення анаболічних гормонів (тестостерону, естрогенів, соматропіну), що призводить до погіршення засвоюваності вітамінів з їжі. У зв'язку з цим заповнити їх дефіцит збільшенням обсягу фруктів та овочів у раціоні не завжди вдається. У цій ситуації рекомендується використовувати спеціальні вітамінні комплекси для зрілих жінок.

Симптоми та ознаки нестачі вітамінів

Дефіцит кожного вітаміну проявляється специфічними ознаками. Коригуючи прийом вітамінних препаратів та (або) вносячи зміни до раціону, можливо швидко усунути авітаміноз та налагодити нормальне функціонування організму.

Слід мати на увазі, що надлишок (гіпервітаміноз) може завдати шкоди організму не меншим, ніж їх брак. З цієї причини перед прийомом препаратів рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Вітамін А

Дефіцит речовини в організмі призводить до розвитку курячої сліпоти — стану, у якому різко погіршується темнова адаптація органів зору. Виникають ураження шкіри (себорея, дерматит), запальні процеси слизових оболонок кишечника, порушення в роботі легеневої та сечостатевої систем.

Нестача ретинолу знижує захисні функції організму, роблячи його сприйнятливішим до інфекційних захворювань.

Добова норма для дорослих жінок становить 700 мкг на добу.

Вітаміни групи В

Нестача призводить до збоїв у роботі практично всіх органів та систем організму. Специфічні симптоми кожної підгрупи вітаміну В виглядають так:

• В1 - ожиріння та зниження працездатності;
• В2 - запаморочення, слабкість, шкірні захворювання, зниження гостроти зору;
• В3, РР (нікотинова кислота) - порушення травлення, швидка зміна маси тіла;
• В6 - підвищена стомлюваність, порушення сну;
• В9 (фолієва кислота) – зниження захисних властивостей організму (частий розвиток простудних захворювань, поява грибка нігтів), блідий колір шкіри обличчя;
• В12 - дратівливість, стрибки тиску, зниження працездатності та блідість шкіри.

Вітамін C

Недолік аскорбінової кислоти виражається ослабленням імунної системи, кровоточивістю ясен, блідістю та сухістю шкіри, тривалим загоєнням порізів та проколів шкіри.

Жінки з дефіцитом аскорбінової кислоти в організмі страждають на підвищену стомлюваність, зниження м'язової сили і витривалості, у них можуть розхитуватися і випадати зуби, з'являтися судинні зірочки на обличчі.

Встановлена ​​норма споживання речовини для жінок становить 75 мг на день.

Вітамін D

Недостатня кількість речовини в організмі здатна призвести до підвищення крихкості кісток та остеопорозу, зниження імунітету, м'язових болів. Встановлено, що з нестачею речовини пов'язані безсоння та зниження розумових здібностей.

Середньодобова доза для жінки становить 600 МО.

Вітамін Р

Дефіцит речовини проявляється зниженням швидкості обміну речовин, підвищенням у крові рівня цукру та холестерину, стрибками артеріального тиску.

Засвоюється вітамін Р лише разом із аскорбіновою кислотою. Добова доза для дорослої жінки становить 40-50 мг.

Вітамін Е

Нестача речовини найчастіше виявляється у жінок, які проживають на території, забрудненій радіоактивними речовинами, і тих, чия робота пов'язана з регулярним контактуванням з отрутами та токсинами. Основні ознаки авітамінозу: підвищена стомлюваність, м'язова дистрофія, безплідність, порушення роботи мозку та печінки.

Норма споживання залежить від регіону проживання та може становити від 12 до 25 мг на добу.

Як визначити, що в організмі не вистачає вітамінів

Єдиним достовірним способом визначення авітамінозу є здавання аналізів. Як біоматеріал для дослідження можуть бути використані кров, волосся, нігті, сеча. Якщо аналіз проводиться по крові, здавати її необхідно вранці натщесерце - з крайнього прийому їжі має пройти не менше 10 годин. Результат дослідження буде готовий упродовж доби.

Лікарі радять регулярно проводити обстеження на авітаміноз жінкам, які мешкають у несприятливих екологічних зонах, що працюють на важких чи шкідливих виробництвах, під час тривалого перебування на дієті.

В обов'язковому порядку слід здати ці аналізи жінкам, які планують вагітність.

Симптоми авітамінозу часто можуть бути схожі на ознаки інфекційних та функціональних захворювань органів та систем організму. Тому не слід усі негативні зміни зовнішності списувати на нестачу вітамінів – причина може бути набагато серйознішою. Для встановлення точного діагнозу та призначення лікування слід пройти повне медичне обстеження.