Як залишатися здоровим при сидячій роботі!
Відомо, що сидяча робота негативно впливає на здоров'я людини. Люди, які завантажені сидячою роботою, ризикують отримати проблеми з хребтом, заробити ожиріння. Вчені довгий час вивчали це питання і їм вдалося вивести формулу здорового життя для людей, які працюють сидячи.
Фахівці впевнені, що незважаючи на те, що людина працює сидячи, їй потрібно регулярно виявляти активність протягом усього дня. Фізичні навантаження необхідні здоров'ю людини, особливо з сидячою роботою. Так, в ідеалі кожні 30 хвилин, перебуваючи в сидячому положенні, необхідно розпланувати час наступним чином:
- 2 хвилини рухатися, наприклад, розминка або зарядка, ходьба,
- 8 хвилин потрібно працювати в положенні стоячи
- І лише після цього 20 хвилин працювати сидячи.
Причому дуже важливо працювати не більше 8 хвилин стоячи, тому що з'являться болі в спині. І якщо дотримуватись рекомендацій, то самопочуття покращиться вже у перші дні правильного способу життя. Усього таких циклів має бути не менше 16 разів під час робочого дня.
Дівчатам слід знати, що при довгій сидячій роботі калорії відкладаються не в м'язи, як би нам хотілося, а в жир. Фахівці наполегливо рекомендують людям із сидячою роботою частіше виконувати фізичні вправи та бувати на свіжому повітрі.
Почитати ще:
