Як зберегти здоров'я мозку з віком: одну просту звичку назвали вчені
Людський мозок може постійно трансформуватись. На краще чи гірше – часто залежить від цього, який ведеться спосіб життя. Нове дослідження показало, що велику роль здоров'я мозку грає фізична активність. При цьому вчені з'ясували, що саме може найкраще впливати на цей найважливіший орган.
За основу фахівці взяли білу речовину, яка з'єднує та підтримує клітини мозку. Його оновлення потенційно покращує здатність думати та запам'ятовувати з віком. За словами вчених, біла речовина здатна реконструювати себе, коли людина починає бути активнішою. При цьому у людей з малорухомим способом життя з віком воно має тенденцію стоншуватися, що може призвести до зниження когнітивних здібностей.
Згідно з дослідженням, опублікованим у NeuroImage, ходьба найкраще впливає на здоров'я білої речовини, а отже, і всього мозку. Експерти радять взяти за звичку щоденні прогулянки. Було також перевірено ефективність танців та вправ на розтяжку при покращенні здоров'я мозку.
Як випробувані нейробіологи взяли майже 250 жінок і чоловіків старше 60 років, які були загалом здорові, але вели сидячий спосіб життя. Їх розділили на групи, де одні почали інтенсивно ходити тричі на тиждень близько 40 хвилин, інші з такою ж періодичністю бралися до розтяжки, а треті займалися танцями. Через шість місяців вони повернулися до лабораторії, де було зафіксовано їхні результати.
У найкращій формі виявилися ті, хто займався ходьбою та танцями. Знімки мозку показали, що біла речовина оновилася, нервові волокна в певних частинах мозку стали більшими, а будь-які пошкодження тканин зменшилися. При цьому з тестами на згадку учасники з групи ходьби впоралися успішніше. Зазначається також, що у тих, хто протягом півроку не займався такою фізичною активністю, спостерігалося погіршення здоров'я білої речовини та падіння когнітивних показників.
Захисний бар'єр нервових клітин мозку з віком слабшає. Тож із роками виникає ризик порушень функцій цього органу. Лікар розповів, як зберегти пам'ять та ясний розум.
