Як ви змінитеся після відмови від алкоголю
Вечір за розпиванням вина, інших приємних та легких (можливо, і не дуже легких) алкогольних напоїв – стандартна п'ятниця більшості. Відмова від алкоголю, на перший погляд, невинного захоплення допоможе вам вирішити безліч проблем, обіцяють нутріціологи.
Корекція порушень харчової поведінки
Спиртне посилює смакові відчуття, відключає відчуття насичення. Під міцні напої добре заходять шкідливі закуски. Ви не помітите, як за вечір поїсте дводенну норму калорій. Алкоголь ще й уповільнює обмін речовин, провокує підвищення апетиту, затримує рідину в організмі, викликаючи набряки.
Через тиждень відмови від алкоголю обмінні процеси починають приходити до норми. Контролювати кількість та якість з'їденого стає легше. Тяга до джанк-фуду стає мінімальною.
Через місяць ви помітите, що травлення покращало, перестанете відчувати тяжкість у шлунку. Зменшиться ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Якщо ви боретеся із зайвою вагою, то справи підуть набагато швидше. Докази ви обов'язково помітите на терезах.
Спортивні результати
Алкоголь після занять спортом зводить нанівець всі зусилля і шкодить. Спиртне не дає організму та нервовій системі нормально відновлюватися після тренувань. Крім того, алкоголь руйнує м'язи, роблячи навіть найважчі тренування марними.
Якщо після п'ятничного походу до зали обрати вечір тверезості, то результат ви помітите вже наступного ранку. Організм зможе повноцінно відновитись, і не буде відчуття розбитості. Крепатура швидко покине ваші м'язи.
Вже за кілька тренувань ви відчуєте, що прогрес пішов. Вправи даватимуться легко, робочі ваги збільшаться. Під час тренування вас не мучитиме задишка. Явний результат стане чудовим стимулом не повертатися до пляшки, а рухатися далі до спортивних вершин.
Стабільний емоційний стан
Алкоголь негативно впливає на фізіологічні процеси в організмі та на емоційну сферу. Припливи бадьорості після порції міцного напою змінюються занепадом сил і спалахами агресії. Такі стрибки розхитують нервову систему, призводять до зниження стійкості до стресів, провокують депресивні стани.
На жаль, відновити психічні реакції миттєво не вдасться. Якщо залежність вже почала формуватись, то людині буде складно відмовитися від розслаблюючого ефекту спиртних напоїв. У такі моменти необхідно переключити думки на щось, крім пляшки. Добре відволікають заняття у тренажерному залі чи пробіжка.
Через деякий час бажання випити відвідуватиме вас все рідше і рідше. Перші результати з'являться приблизно за 2-3 тижні. Ви відчуєте, що те, що ще кілька днів тому здавалося б справжньою катастрофою, тепер цілком звичайна ситуація. Піде постійне роздратування, енергії буде більше, а думки стануть яснішими.
Сон так само прийде до норми. Ви легко засинатимете, добре висипатиметеся і вставатимете вранці без відчуття, що на вас орали всю ніч.
Здоровий вигляд
Яка картинка постає перед очима при слові "алкоголік"? Це перебільшено, але навіть невелика кількість спиртного залишає відбиток на обличчі.
На відміну від жінок, чоловіча шкіра повертається у форму швидко. Тому, пропустивши всього дві п'ятниці з міцними напоями, ви виявите в дзеркалі свіжу шкіру і відсутність мішків під очима. Десь через місяць вам здаватиметься, що час повернувся назад.
Здоровий колір обличчя, ясний погляд і відсутність недосипу, про який ми вже говорили вище, нададуть вам впевненості у собі.
Бонус
Якщо наведених вище ефектів від відмови від алкоголю здається вам недостатньо, то порахуйте скільки грошей ви витрачаєте на випивку на місяць. А якщо на рік? А якщо додати вартість закусок, які без алкоголю втрачають будь-яку привабливість? Швидше за все, сума, що вийшла, вразить. Повна відмова від спиртових напоїв наблизить вас до покупки, яку ви так давно відкладаєте.
