Кардіолог порекомендував вправу від набряків ніг

Дата публікації: 22 серпня 2021 р.

Кардіолог порекомендував вправу від набряків ніг

Лікувальна фізична культура (ЛФК) за Філатовим здатна допомогти при набряках ніг.

«Таку вправу потрібно робити п'ять-шість разів на день. Це багато часу не займає, але ефект колосальний, тому що спрацьовують литкові м'язи, просмоктуючи венозну кров із глибоких поверхневих вен через комунікантні вени».

За його словами, за допомогою цієї вправи здійснюється правильне скидання та повернення крові.

«Вправа проста: або сидячи, витягнувши ноги, або лежачи, стопи від себе — на себе. Саме стопи, тобто цим спонукати, змушувати литкові м'язи працювати. Повний рух – повний цикл, тобто від себе – на себе – це один цикл», – додав лікар.

Хорошєв порадив почати з 30–40 таких рухів і протягом трьох-чотирьох тижнів довести їхнє число до 120.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!