«Літній» інсульт: 4 правила попередження
Порушення мозкового кровообігу до сезонних захворювань не належать. І все ж таки фахівці щорічно констатують літній сплеск інсультів. Насамперед спека збільшує ризик інсульту у дачників. Але також у зоні ризику ті, хто працює у закритих задушливих приміщеннях та/або змушений вести сидячий, малорухливий спосіб життя. Розповідаємо, що можна зробити, щоб зменшити ризик виникнення «літнього» інсульту.
Дотримуватися водного балансу
У спеку організм швидко втрачає вологу, кров стає «густішою», і кровообіг погіршується. Крім того, згущення крові може призвести до утворення тромбів. Навіть маленький тромб із кровотоком може потрапити у серце чи головний мозок, провокуючи інфаркт чи інсульт.
Щоб не допустити зневоднення та порушення сольового балансу, пийте достатню кількість води. Норма - 30-50 мл на кожний кілограм ваги.
Звести до мінімуму навантаження
Один із найпоширеніших у літню спеку — інсульт на грядці, як його називають у народі. Знову ж таки тому, що надмірна праця на спеці призводить до втрати вологи та порушення кровообігу. Тому не варто перемагати себе, знайте міру:
-
Ходіть у головному уборі і намагайтеся частіше бувати в тіні. Найсприятливіший час для роботи - ранковий годинник (до 11 години включно) і після 16 години.
-
Пропаливайте грядки сидячи на низькій лавці, щоб уникнути нахилів. Нахили перевантажують м'язи шиї, внаслідок чого може статися спазм артерій, які живлять мозок.
-
Якщо вам за 40 – регулярно вимірюйте артеріальний тиск, поменше піднімайте тяжкості та не працюйте на ділянці при температурі вище 28 градусів.
- При першій появі нападу мозкової ішемії — запаморочення, мушки в очах, головний біль, — припиняйте будь-яку роботу і найкраще викликайте швидку допомогу.
Якщо ви працюєте в задушливому приміщенні, ведете сидячий малорухливий спосіб життя, у вас може порушитися стан венозного кровотоку. Для профілактики порушень фахівці рекомендують:
-
приймати контрастний душ;
-
носити зручне взуття без підборів;
-
позбутися зайвої ваги;
-
рухатися (найкраще займатися ходьбою);
-
носити компресійні панчохи протягом дня.
Буває, людина переносить інсульт "на ногах". У нього з'являється легке оніміння в руці чи нозі, невеликі порушення мови та координації. Багато хто списує це на втому. Тим часом такі симптоми можуть бути ознаками мікроінсульту. Якщо не допомогти перші 3 години, наслідки можуть бути незворотні. Якщо вам здається, що у когось із близьких стався інсульт, викличте швидку допомогу. До її приїзду забезпечте людині спокій та свіже повітря. Покладіть його так, щоб голова була піднята. Слідкуйте за тим, щоб мова не западала.
Полюбити недосолену їжу
Іншого виходу немає, особливо якщо у вас є проблеми з тиском. Щоб не провокувати розвиток гіпертонії, обмежте споживання солі та тваринних жирів. Виключіть із раціону копчену та солону рибу, ковбасу, консерви, наваристі м'ясні бульйони. Захоплюватися вершковим маслом, сметаною та яйцями теж не варто. А ось недосолені овочеві супи, фрукти, соки, кисломолочні продукти вітаються. Крім того, забезпечте підтримку серця та судин калієм та магнієм. Для цього їжте більше свіжих абрикосів, кураги, горіхів, бананів, квасолі та капусти.
Регулярно займатися профілактикою тромбозів
Профілактикою тромбозів варто зайнятися задовго до настання спеки. Найкраще це робити регулярно. Тим, хто переніс коронавірус, необхідно продовжувати прийом препаратів, які розріджують кров. Адже відомо, що коронавірусна інфекція здатна спровокувати інсульт 1 .
Найбільшу небезпеку при зараженні COVID-19 становлять саме тромбози, або тромбозапалення. Вчені відзначають: частота венозного тромбозу — небезпечного та тяжкого ускладнення при грипі та ГРВІ — при коронавірусі зросла в десятки та сотні разів. Вірус вражає як епітелій дихальних шляхів, а й внутрішню стінку кровоносних судин, викликаючи у яких первинне запалення і призводячи до тромбообразованию 2 . І найголовніше — ознаки запалення виявлялися за кілька місяців після одужання. Причому навіть у тих, хто переніс коронавірус у легкій формі.
Для розрідження крові, підтримки в нормі її реології (плинності) та захисту від інсульту є 100% натуральні 3 ліки Гінкоум від компанії «Евалар» на основі екстракту гінкго білоба.
