Краще оливкової: корисні для серця та судин олії назвала кардіолог
Є продукти, які сприяють тому, щоб судини залишалися "чистими" та здоровими. Так, важливо, щоб у раціоні була велика кількість поліненасичених омега-3 жирних кислот.
"У чому суть дієти для серця та судин? Це великий вміст омега-3 жирних кислот", - розповіла лікар-кардіолог, кандидат медичних наук Ганна Кореневич. Як пояснила експерт на своєму каналі на YouTube, є традиційні для Росії рослинні олії, які містять значну кількість цих корисних речовин.
Насамперед, це конопляне масло. Воно смачне і не таке дороге, як оливкове. Також дуже корисна лляна олія, вона містить ще більше омега-3 жирних кислот і перевершує оливкову за їх кількістю у багато разів. Проте, зазначає Кореневич, не всім подобається його смак, оскільки він є досить специфічним. Його експерт радить додавати до салатів та інших відповідних страв.
Лікар зазначила: щоб судини залишалися "чистими" та здоровими довгі роки, необхідно якомога раніше переглянути харчування. І тим більше це важливо для тих, у кого вже виникли проблеми.
Є ще одна корисна олія, яка, як виявилося, сприяє здоров'ю серцево-судинної системи та знижує рівень холестерину. Відповідне дослідження провели співробітники Університету штату Пенсільванія та Техаського технологічного університету у США.
