Медики назвали продукти, які врятують від склерозу
Зміцнити пам'ять можна не лише за допомогою спеціальних вправ, а й правильно підібраних продуктів.
Склероз – це справжня катастрофа, як самої людини, так його близьких. Помилково вважати, що пам'ять погіршується з віком, насправді мозок навіть зрілої людини не втрачає здатність до розвитку.
Вчені вивели кілька простих правил, завдяки яким можна зберегти свою пам'ять
Спосіб життя
Якщо ви хочете зберегти до старості ясність розуму, вам необхідно звернути увагу на свій спосіб життя. Нашому мозку потрібен кисень. Регулярно займайтеся спортом чи хоча б робіть просту гімнастику. Особливо це стосується тих, хто веде сидячий спосіб життя. Вже через деякий час занять ваша серцево-судинна система скаже вам спасибі, а мозок отримає харчування, що позитивно позначиться на його роботі.
Довше і частіше відпочивайте . Здоровий сон потрібен нашому організму, щоб підтримувати фізичне, моральне та розумове здоров'я. Для хорошого самопочуття людині потрібно від 7 до 9 години сну щодня.
Порушення сну негайно вплине на здатність мозку формувати нові спогади.
Справжні помічники
-
волоський горіх – для покращення уваги та підвищення швидкості обробки інформації;
-
чорниця – покращує приплив крові у голові, що сприяє зміцненню короткочасної пам'яті;
-
лохина – встає на захист організму від старіння, це допомагає зменшити ризик виникнення проблем із пам'яттю;
-
яйця, шпинат, авокадо і капуста – багаті на лютеїн, який не тільки покращує пам'ять, а й допомагає боротися з віковими змінами когнітивних здібностей;
-
риба – одне з найкращих джерел жирних кислот омега-3, що сприяють зміцненню мозку та покращення пам'яті;
-
шоколад і какао повинні бути в раціоні, до їх складу входять речовини, що впливають на продуктивність пам'яті та процеси обробки візуальної інформації;
-
чай, з додаванням м'яти , корисний для покращення короткочасної та довготривалої пам'яті, а також підвищує концентрацію;
-
куркума – позитивно впливає когнітивні процеси, перешкоджає руйнівні процеси, які у головному мозку;
-
зелень кропу і петрушки, броколі, шпинат і рукола – багаті на вітаміни А і К – основою, що підтримує нормальне функціонування мозку.
Почитати ще:
