Названо поради щодо покращення сну під час подорожей
Часто під час подорожей порушується режим сну. Як налагодити свої біоритми радять досвідчені туристи, рекомендації яких зібрало Travel Daily News.
Почати слід з бронювання правильного номера. Готель краще вибирати далеко від жвавих вулиць, а номер не повинен перебувати на нижніх поверхах. Добре, якщо в номері буде прохолодно до вашого приїзду. Якщо готель незнайомий, про всяк випадок краще взяти з собою беруші та маску для сну.
Також досвідчені мандрівники радять брати із собою улюблені речі, для забезпечення особистого комфорту. Це може бути улюблений плед, невелика подушка. Розслабитися допоможуть аромасвічі, легка розтяжка перед сном та заспокійлива музика.
"Набагато важче задрімати, якщо ви стурбовані чи засмучені. Тож виручать розтяжка, дихальні вправи, медитація чи прослуховування класичної музики", - повідомляє видання.
Крім того, досвідчені мандрівники рекомендують перед сном почитати книгу, прийняти розслаблюючу ванну та випити чашку чаю на травах. Деякі радять перед сном вести щоденник поїздки. Якщо дозволяє можливість не слід нехтувати сеансами масажу та спа-процедурами.
