Не забудьте про шкіру: косметика до та після тренувань

Під час активних фізичних навантажень епідермісу обов'язково потрібний додатковий захист. Розбираємось, як її забезпечити 

Спорт нарешті увійшов у наше життя по-справжньому: перестав бути покаранням і почав приносити задоволення. Принаймні лише у такому вигляді активний спосіб життя працює на нас. Щоправда, створюючи бажані контури тіла, не варто забувати і про шкіру.

Косметологи досі сперечаються: дехто впевнений, що для спортзалу нам потрібна окрема косметичка, дехто ж запевняє, ніби можна обійтися звичним набором засобів, які ми використовуємо у повсякденному житті. Як ситуація насправді? Під час активних навантажень епідермісу справді потрібний додатковий захист. Питання лише у тому, як саме її надати. Розбираємось.

Перед тим як…

Насправді турбота про здоров'я та красу тіла починається не у фітнес-клубі, а задовго до цього. На жаль, ми регулярно забуваємо про… банальне зволоження. Так, наші полички ломляться від банок із сироватками та есенціями, ми робимо маски та пілінги, але, як показує статистика, нехтуємо старим добрим зволожуючим кремом. Причому перед активним тренуванням він стає просто обов'язковим. Коли ми активно потіємо, волога природно йде з організму через піт, і першим від зневоднення страждає саме епідерміс. Частково ми компенсуємо цю втрату (і то лише тоді, коли п'ємо воду під час занять спортом), але цього, звісно, ​​мало. Як бути?

Перш ніж щось наносити, вкрай важливо видалити з обличчя та тіла всю косметику – і доглядову, і декоративну. Причому важливо і те, чим саме ви проводитимете демакіяж. Для обличчя вибирайте виключно м'які засоби: навіть якщо у вас жирна шкіра, відмовтеся від використання звичного гелю, віддайте перевагу ніжній піні, мусу або гідрофільній олії. Для тіла використовуйте молочко або лосьйони, що очищають. І ніяких скрабів! Навіть делікатні частинки здатні викликати роздратування чи інакше механічно пошкодити шкіру. Але навіть мінімальна така травма під впливом поту та тертя може перетворитися на серйозну проблему. Тому не варто наводити красу та голитися безпосередньо перед походом на тренування: невеликий поріз ризикує перетворитися на справжню рану після години активної йоги або плавання у хлорованому басейні.

Після того, як етап очищення завершений, прямо на мокру шкіру нанесіть легкий зволожуючий засіб. Зверніть увагу: ні для обличчя, ні для тіла не варто використовувати щільні текстури на олійній основі. Баттери, сухі олії, живильні креми - залиште це для вечірнього догляду, а зараз вибирайте щось повітряніше і менш важке. Відмовтеся від продуктів, до складу яких входять великі концентрації ефірних олій, від засобів із відчутними ароматами. Це звичайна етика, така, як відмова від парфумів та використання дезодоранту.

На думку редакції, найкращий варіант перед фітнес-залом — зволожуючі містки та термальні води. Місти найчастіше випускаються у форматах «для обличчя» та «для тіла», але бувають багатофункціональні засоби. А ось термальна вода - продукт універсальний, що підходить для будь-якої ділянки шкіри. Відмінно, що користуватися нею можна не лише перед, а й безпосередньо під час тренувань. Але пам'ятайте, що після розпилення ви повинні промокнути надлишки вологи. Інакше, випаровуючись, вона забере з собою те, що належить епідермісу. Якщо ж ви віддаєте перевагу більш щільним текстурам, візьміть лосьйони з провітаміном B5, алантоїном або NMF (натуральним зволожуючим фактором). Після нанесення не поспішайте одягати спортивну форму, зачекайте, доки шкіра насичиться. Якщо поспішити, частина лосьйону «піде» у тканинні волокна.

Як би вам не хотілося, не варто завдавати макіяжу перед тренуванням. Чисте, зволожене обличчя та розмаїтість води у перервах між вправами – відмінний старт.

Після праць

І ось тренування позаду. Добре, якщо вона пройшла за планом! У такому разі алгоритм дій простий і зрозумілий: після водних процедур ви повторюєте все те, що робили перед початком фізичної активності. Щоправда, легкі засоби можна замінити на багатші за текстурою та складом: доречні й олії, і альфа-ліпоєва кислота, і пептиди. Добре, якщо ви нанесете все це на ніч: так кошти працюватимуть ефективніше. Якщо вам дуже хотілося провести скрабування, зараз саме час!

Що робити, якщо похід у спортзал обернувся травмою? Серйозні болі та пошкодження повинен усунути лікар. Але в ситуації, коли ви зіткнулися з невеликим розтягненням, коли після надто інтенсивних навантажень болить кожен м'яз, ви можете допомогти самі собі. І тут відмінно працює масаж за допомогою косметики з ефектом, що розігріває. Важливо не перестаратися, тому всі засоби з корицею і перцем залишаємо до кращих часів. А ось екстракти гуарани, мед чи імбир підійдуть чудово. До речі, масаж можна робити за допомогою спеціальних скребків гуаша або роликів.

Якщо хочете посилити ефект, виділіть півгодини та проведіть процедуру обгортання. В основі полотен мають бути бурі водорості або глина — вони знімають напругу із надто напружених м'язів, покращують рельєф та тургор шкіри. Доповнюючи таким чином тренування, ви побачите результат від них набагато раніше ніж могли очікувати.

А що щодо догляду за обличчям? Епідерміс на ньому ніжніший і примхливіший, ніж на інших ділянках тіла, і тому навіть після нешкідливих походів на йогу ви можете побачити кілька нових прищиків. Підвищене потовиділення плюс недостатнє очищення після практики — і вже пори забиті і запалені. Так що візьміть за правило обов'язково вмиватися після будь-якого, навіть найпростішого, тренування, а відразу після цього наносити ваш звичний крем для обличчя. Пункт із кремом у жодному разі не можна пропустити, інакше не спрацюють його бар'єрні функції.

До речі, якщо можете, краще не робити макіяж відразу після спортивних навантажень: дайте шкірі відпочити, а сальним залозам прийти в норму, заспокоїтися та увійти до звичного ритму роботи. Пари годинника такого відпочинку буде достатньо. Замість тонального крему нанесіть тканинну або нічну маску (вони дуже поживні!).

Окремо хочеться розповісти про догляд за епідермісом та волоссям для тих, хто захоплюється плаванням. Якщо «сухопутним» спортсменам необов'язково повністю перебирати свою косметичку, то тим, хто любить водні процедури, необхідні спеціальні засоби. По-перше, проведіть ревізію серед шампунів та кондиціонерів. Жорстка хлорована вода абсолютно точно, рано чи пізно пошкодить кутикулу волосся. Щоб цього не сталося, важливо користуватися безсульфатними засобами з позначкою "після басейну" або "для плавців". Після того, як хлорка буде вимита, треба скористатися бальзамом, що відновлює, або маскою.

Щоб відновити обличчя та тіло, потрібні особливі дії. По-перше, маски для обличчя можна і потрібно робити щодня. По-друге, під тональну основу обов'язково «кладіть» живильну сироватку або есенцію. Нарешті, заплануйте підтримуючий курс для обличчя та тіла на основі концентрованих ампул.

Спортивні навантаження підтримують нашу красу та здоров'я, але іноді в гонитві за результатом ми захоплюємося, стикаємося з травмами. Тому так важливо надійно захищати і доглядати свій найбільший і дуже важливий орган — шкіру, — ми вкладаємо у своє майбутнє. Неодмінно щасливе. Прекрасного літа та ефективних, безпечних тренувань!