Нейрохірург розповів про наслідки недосипання та втоми
Людина, що відпочила, здатна продуктивно працювати і раціонально мислити в порівнянні з тими, хто відчуває втому. Однак розосередженість та невисока продуктивність не єдині наслідки недосипання.
Нейрохірург і доктор медичних наук Санджай Гупта вважає, що недосипання та втома підвищують ймовірність розвитку деменції та депресії. Стає складніше навчатися, запам'ятовувати нову інформацію.
Експерт вважає, що мозок здатний виробляти ще більше енергії за відсутності несприятливих умов.
Постійне недосипання і втома не тільки погано позначаються на самопочутті, а й підвищують ризик розвитку недоумства. Крім того, погіршується зовнішній вигляд, з'являється схильність до ваги. Навіть одна безсонна ніч може запустити процес накопичення бета-амілоїдів у головному мозку, пов'язаних з розвитком деменції.
Відпочинок та здоровий сон необхідні людям, щоб прожити довше та зберегти інтелектуальні здібності. Також важливо протягом дня приділяти хоч би 15 хвилин фізичної активності чи медитації.
Розминка або інше фізичне навантаження протягом дня допомагають підбадьоритися та створити баланс між інтелектуальною та розумовою активністю.
Почитати ще:
