Невзаємне кохання: що робити, як впоратися. Поради психологів

Кохання окрилює та дарує позитивні емоції. Але якщо вона невзаємна, це змінює все. Якщо людина не вміє керувати своїми почуттями, для неї вона може обернутися депресією та залежністю.

Якщо шансів на взаємність відсутні, то складно зрозуміти, як із собою впоратися, особливо коли прихильність лише формується. Далеко не завжди від нерозділеного кохання страждають невпевнені в собі люди - це можуть бути особистості, що цілком сформувалися і відбулися.

ПРИЧИНИ ВИНИКНЕННЯ БЕЗВІДНОГО КОХАННЯ

Визначення «нерозділеного кохання» криється в її назві. Звичайно, сенс у почуттях, на які людині не відповідають взаємністю. Але тільки від нього залежить те, як це позначиться на його самооцінці та житті загалом. Ідеальний сценарій – це «перехворіти», винести цінні уроки та спокійно жити далі. Але бувають інші ситуації, коли людина концентрується на своїх почуттях, йде в них з головою і потрапляє в довготривалу депресію.

Чому ж виникає нерозділене кохання? Основних причин кілька:

• Психологічний інфантилізм. Таке часто трапляються з людьми, які мають страх відносин і реальної близькості. Вони зазвичай приховують свої почуття від об'єкта кохання, і про неї можуть знати все, крім нього. Бути нерозділено закоханим – це зручно для таких людей. Можна викликати жалість оточуючих, нічого не вкладаючи при цьому у стосунки.
• Мазохізм. Деякі люди мають нездоровий потяг до страждань. Вони отримують своєрідне задоволення від усіх цих таємних переживань, метань, ночей без сну. Нерідко на це страждають люди, які виросли в емоційно холодних батьків. Розуміючи, що відмова у взаємності з боку партнера принесе їм ще більше болю, вони нічого не роблять, а лише упиваються своїм нещастям.
• Низька самооцінка. Теж поширена причина нерозділеного кохання. Зазвичай, закохавшись, такі люди навіть не намагаються нічого робити, автоматично вважаючи, що їм нічого не світить.
• Неправильні концепції. Нерідко люди плутають закоханість із симпатією. Відносини можуть зав'язатися у партнерів, які зовсім не підходять один одному. Згодом вони це розуміють, втрачають інтерес і розлучаються.
• Якщо ж відносини не було розпочато, потреба у викиді емоцій залишається нереалізованою. Невзаємні почуття перетворюються на нав'язливу ідею, які об'єкт представляється якимось ідеалом. Також існує варіант спортивного інтересу, коли важливо будь-що домогтися взаємності і тим самим підвищити самооцінку.
• Потреба у якомусь недоступному ідеалі. Для деяких творчих людей нерозділені почуття стають справжньою віддушиною. За відсутності фактичних відносин відсутні супутні обставини, такі як побут, конфлікти тощо. Людина ідеалізує об'єкт кохання. Він може присвячувати цьому почуттю пісні, вірші тощо. Тоді недоступна людина грає роль своєрідної музи.

КОХАННЯ АБО ЗАЛЕЖНІСТЬ?

Поява невзаємних почуттів залежить від віку чи статі. Схильність до них визначається темпераментом. З нерозділеною любов'ю може зіткнутися як молодий хлопчик, так і солідна доросла дама.

Людина, що є об'єктом цих почуттів, може поводитися по-різному. Хтось просто перерве спілкування, хтось спробує навчити безнадійного романтика і запропонує залишитися друзями, а хтось лише посміється. Причому найпростіше буде саме в останньому випадку – об'єкт виявить свої гірші сторони, і ідеалізувати його буде складніше.

Для нерозділеного закоханого стати справжнім шоком може взаємність, якщо він заздалегідь був налаштований на відмову. Може виявитися, що стосунки йому в принципі не такі потрібні, а саме почуття дуже подобається.

Нерозділені почуття є великим стресом для представниць жіночої статі – для них виявляти ініціативу складніше. Закоханий чоловік має більше шансів завоювати об'єкт, будучи наполегливим і красиво доглядаючи. Жінкам залишається використовувати свою хитрість і намагатися натякнути на почуття.

Нерідко невзаємне кохання триває буквально кілька місяців. Після цього закоханий, що не отримав відповіді, втрачає інтерес. Діє старе правило «з очей геть – з серця геть». Але в окремих випадках ці почуття тривають роками, а то й усе життя. Це може статися з людьми, які не звикли рішуче діяти і щось змінювати. Вони пливуть за течією, а також бояться нових стосунків.

Це почуття може бути цілком світлим, хоч і сумним, якщо йдеться про таке собі безумовне кохання, яке не вимагає нічого натомість. Сам захоплений може чудово почуватися, відчуваючи емоції без необхідності щось робити і залишати зону комфорту.

Якщо ж постає завдання будь-якою ціною досягти взаємності, вже можна говорити про адикцію – любовну залежність. Цей стан потребує втручання спеціаліста.

Любовну адикцію можна розпізнати за такими симптомами:

• Одержимість об'єктом почуттів, неможливість витримати навіть коротку розлуку.
• Байдужість по відношенню до себе, свого емоційного стану та зовнішнього вигляду.
• Напрямок всіх ресурсів тільки на коханого (можливі навіть переслідування).
• Тяга до хворобливих переживань.

Люди з адикцією – це ті, кому подобається бути знехтуваним. Звичайно, це все проявляється на рівні підсвідомості. Вони зазвичай почуваються негідними, навіть якщо цього немає причин, і сприймають свої страждання як заслужене покарання.

Повернути своє життя в нормальне русло допомагає психотерапія разом із рефлексією власного життя. Будь-якій людині під силу виявити причину такої залежності і зрозуміти, що вона гідна більшого – справжнього кохання та взаємності.

ЯК СПРАВИТИСЯ З БЕЗВІДНОЮ ЛЮБОВ'Ю

Найчастіше все лікує час. Буває так, що неможливість почати відносини з людиною, що сподобалася, пов'язана з обставинами, наприклад, вона далеко живе, полягає в шлюбі і так далі. У випадку з одруженими не все так однозначно. Можливо таке, що пара перебуває на межі розлучення, але закоханий боїться робити дії. У результаті подружжя все одно розлучається, проте шанс втрачено.

Чи розповідати про свої почуття об'єкту, кожен вирішує вам. Імовірність відмови є завжди. Можливо, людина просто посміється з ваших почуттів. Але це може бути і на краще – так ви відразу побачите його справжнє обличчя і зрозумієте, що він не вартий ваших страждань.

Якщо ви точно впевнені, що ваше почуття нерозділене і хочете його позбутися, то виконайте таку інструкцію:

1. Усуньте внутрішній конфлікт. Чітко усвідомте, що ви ніколи не будете з цією людиною і майбутнього у вас немає. Прийміть це як даність. Подумки відпустіть об'єкт свого обожнювання.
2. На якийсь час пориньте у навчання або роботу. Також можна знайти для себе нове захоплення, яке вас давно цікавить. Загалом, зробіть усе, щоб у вас не було часу страждати.
3. Змініть коло спілкування. Нові друзі – це чудово у вашому випадку. А ось з тими, хто своєю присутністю нагадує вам про ваш об'єкт, якийсь час варто спілкуватися рідше.
4. Допоможіть комусь. Напевно, хтось вашого оточення потребує допомоги. Запропонуйте її друзям, родичам чи просто якомусь благодійному фонду.
5. Не збирайте в собі злість і негатив. Їх потрібно скидати будь-яким зручним способом. Найкращий варіант – це спорт. Тренажери та боксерські груші – чудові снаряди для скидання вантажу свого негативу.
6. Попрацюйте над внутрішнім світом. Ваше розбите серце може стати стимулом змінитись на краще. Зараз ідеальний час для самопізнання та самовдосконалення. У мережі багато інформації: різні книги, відео і так далі – все це буде корисно. В результаті ви зможете по-новому подивитися на навколишній світ, переоцінити певні цінності та зрозуміти, що вам насправді потрібно.
7. Подумки поставте крапку у вашій любовній історії і сміливо починайте будувати плани на майбутнє. Придумайте цілі, які хочете здійснити, визначтеся, що потрібно.
8. Займіться своєю самооцінкою. Концентруйтеся на своїх позитивних якостях, вчіться любити себе і ви зрозумієте, що ви теж гідні кохання.
9. Не варто сидіти вдома, вдаючись до страждань. Найчастіше будьте на людях, відвідуйте цікаві заходи. Цим ви не тільки відвернетеся від сумних думок, а й підвищите свої шанси зустріти другу половинку.

Якщо вам важко самостійно впоратися зі своїм почуттям, краще одержати підтримку професіонала. Знайдіть хорошого психолога, який допоможе вирішити цю проблему.

Це особливо важливо, якщо це вже не просто закоханість, а залежність. Уявіть картину майбутнього: пройшов рік, два, п'ять, а ви все так само без відповіді любите людину, якій все одно. Чи не надто приємна перспектива, правда? Тому важливо опрацювати цю ситуацію.

Пам'ятайте, що ви унікальні та гідні кохання. Світ не закінчується на одній людині, і все ще попереду. Любіть себе, займайтеся собою та залишайте життя шанси подарувати вам нове почуття.