Нутриціолог розповіла, чому метеоризм для багатьох став актуальною проблемою
Нутриціолог перерахувала основні причини метеоризму та розповіла, як перемогти цю неприємну хворобу.
Проблема мільйонів
Останнім часом все більше людей скаржаться на метеоризм, що з'явився у них. Проблеми із травленням псують настрій не лише самій людині, а іноді й тим, хто поруч із нею.
За словами нутриціолога Галини Діденки , досить часто метеоризм з'являється у тих, хто різко вирішив стати прихильником здорового харчування та максимально збільшив частку овочів та фруктів у своєму раціоні.
– Такого не повинно бути. Здоровий кишечник має працювати регулярно, тихо та непомітно, - зазначає медик.
У чому причини частого здуття живота?
Як стверджує нутриціолог, основних причин чотири:
-
надмірне вживання в їжу продуктів, багатих на клітковину,
-
достаток молочних продуктів у щоденному меню,
-
звичка запивати їжу водою чи іншим напоєм,
-
є рідко, але багато.
У більшості випадків, якщо немає жодних патологій та хронічних хвороб ШКТ, вирішити проблему з метеоризмом можна, якщо усунути ці причини та почати правильно харчуватися.
Як треба харчуватися, щоб уникнути здуття живота
Як запевняє нутриціолог, перш ніж самостійно вдаватися до будь-яких дій, важливо проконсультуватися з терапевтом або гастроентерологом. Можливо, доведеться здати деякі аналізи, пройти УЗД-дослідження. Якщо серйозних хвороб, які стали причиною метеоризму, не буде виявлено, можна зайнятися складанням правильного меню.
У ньому обов'язково повинні бути присутніми
-
Пробіотики . Корисні бактерії можуть вбивати патогени, формуючи попутно в кишечнику сприятливе середовище.
-
Свіжі овочі та фрукти. У більшості з них міститься багато води та природних ферментів. Особливо корисними будуть – листова зелень, огірки, селера, ягоди.
-
Трав'яні настої та чаї. Імбир, кульбаба, фенхель, орегано, розмарин, кмин зменшують дискомфорт у животі. Крім іншого, зелений чай має протизапальні властивості.
Почитати ще:
