Одноденне голодування: у чому користь для здоров'я

Практика одноденного голодування відома з часів Гіппократа. Сучасні лікарі та дієтологи здебільшого також визнають користь одноденного голодування для відновлення багатьох функцій організму.

Одноденне голодування: у чому його користь?

З одного боку,  одноденне голодування дає ефект слабший, ніж тривалий. Але, як запевняють фахівці, при регулярному одноденному голодуванні ви зміцнюєте організм і все одно худнете, хай і не так швидко і помітно. Вчені методи голодування вчені рекомендують проводити одноденне голодування раз на тиждень регулярно і обов'язковою умовою є плавні вхід і плавний вихід з нього. Вони запевняють, що при втомі внутрішніх органів одноденне голодування повністю відновлює всі функції організму та надає лікувальний ефект.

Одноденне голодування сприяє відновленню нормального обміну речовин, оновленню клітин та омолоджує організм загалом. При відмові їжі на день організм починає використовувати енергію, яку наші органи витрачали на перетравлення їжі. Деякі навіть заявляють, що такі захворювання як банальний нежить та ГРВІ проходять за більш короткий термін, ніж при повсякденному раціоні. Причому ліки при одноденному голодуванні під час хвороби заборонені.

Під час дослідження було доведено, що з регулярному одноденному голодуванні скорочується кількість нападів в астматиків, знижується ризик виникнення проблем із серцем і судинами. Легкий стрес, який відчуває організм при одноденному голодуванні, «підбадьорює» імунітет і знижує ризик виникнення онкологічних захворювань.

Голодувати можна навіть не весь день, достатньо пропустити обід або вечерю, але за однієї умови, якої необхідно дотримуватися за будь-якого виду голодування - пити воду регулярно і малими ковтками.

Одноденне голодування: з чого починати та як виходити з нього?

Насамперед, якщо ви наважилися випробувати одноденне голодування, ви повинні оцінювати свої сили адекватно і бути готовими до труднощів, а, крім того, уточнити у лікаря, наскільки вам корисні розвантажувальні дні. Важливо вірити у досягнення результату та не піддатися фізичній потребі в їжі.

За день до одноденного голодування не вживайте алкоголь, скоротить порції, не їжте багато на ніч і особливо м'ясне. Для голодування вибирайте краще неробочий день. По-перше, є спокуса зірватися і перекусити чимось дуже і дуже не корисним, як наприклад шоколадка або бутерброд, по-друге, на роботі вам потрібна концентрація уваги, а легке нездужання, біль голови і слабкість можуть негативно позначитися на вашій працездатності. Якщо ви вже не вперше повертаєтеся до практики одноденного голодування, можете вибирати будь-який день, але знову ж таки, оцінюйте свої сили та можливості.

При кожній думці про їжу пийте воду. За день ви повинні випити як мінімум 1,5-2 літри води, допускається також зелений чай без цукру та слабкий настій шипшини. Починаючи з 18.00, починайте поступово виходити з голодування, зробіть собі легкий салат з тертої моркви або капусти без додавання спецій, потім можна з'їсти хлібець або несолоний крекер, а перед сном зваріть собі маленьку порцію каші на воді і без олії.

На наступний день у мінеральну воду можете додати ложку соку лимона та 1/3ч.л. меду, такий напій сприяє виведенню токсинів та шлаків з організму, та підвищує загальний тонус. Потім можна приготувати такий же салат з капусти і моркви, але вже з додаванням лимонного соку. Надвечір можете вже побалувати себе вареними овочами, зеленню. З одноденного голодування потрібно виходити плавно і створювати для організму ще більший стрес. Тому протягом 2 днів після виходу з нього не їжте кислотну їжу та відмовтеся від м'яса, риби та горіхів.

Пам'ятайте, що без їжі людина може прожити більше тижня, а без води набагато менше. Тому одноденне голодування викликає страх лише у дилетантів. Спочатку будь-яка дієта проходить не так легко, як це здавалося. Але для досягнення результату необхідно чимось жертвувати, і одного дня організму достатньо, щоб відпочити та нормалізувати всі процеси, які дали збій за нашого шаленого ритму життя.