Від набору ваги до раку стравоходу: чим небезпечний післяобідній сон
Виявляється, якщо періодично лягати спати відразу після їжі, це може призвести до небезпечних захворювань аж до раку.
Дуже часто після густої їжі починає хилити в сон. Хочеться якнайшвидше прилягти і відпочити. Навіть наші бабусі говорили про те, що корисно полежати після обіду. Але це може призвести до небезпечних захворювань.
Це нормально
Приказка «після щільного обіду, згідно із законом Архімеда, слід поспати» з'явилася невипадково. Бажання поспати після їди дієтологи вважають цілком нормальним і порівнюють його з ефектом при кисневому голодуванні. Після щільного обіду організм бажає швидше переварити їжу, що надійшла. Для того, щоб це зробити, потрібно збільшити приплив крові до органів травлення. В результаті цього, до мозку надходить менше крові, і у людини з'являється сонливість, бажання прилягти.
До чого приведе
Лікарі говорять про те, що якщо поспати після їжі один раз, то нічого поганого не станеться, але якщо практикувати це часто, то ви ризикуєте стати власником не дуже приємних наслідків. Горизонтальне положення після прийому їжі може спровокувати не тільки появу зайвої ваги, але й викид кислоти в стравохід, за яким слідує печія. Це може призвести до хронічного захворювання - гастроезофагеальної рефлюксної хвороби та її ускладнень: рефлюкс-езофагіту або запалення слизової оболонки нижнього відділу стравоходу.
Лікарі не рекомендують
Тому намагайтеся не піддаватися поклику організму і довше залишатися на ногах після їжі. Вранці частіше приділяйте увагу активностям – невелика зарядка до сніданку допоможе запустити обмінні процеси, через що «паливо», що надійшло, перетравиться швидше. Післяобідній сон, якщо ви маєте таку можливість, краще відкласти на деякий час. Лікарі рекомендують лягати лише через 1-2 години після їди, особливо, якщо ви переїли. Ну а на ніч намагайтеся з'їдати щось легеня, але за кілька годин до сну.
Чим замінити сон
Чим замінити післяобідній сон? Дієтологи вважають, що недовга прогулянка в помірному темпі після їжі буде набагато кращою за годину сну. Вона допоможе активізувати роботу травної системи, що сприяє швидкому травленню їжі. Таким чином, ви не тільки налагодите роботу органів, а й уникнете набору ваги та проблем зі сном. Замініть сон звичайним прибиранням або просто помийте посуд - будь-яка активність буде корисною.
Почитати ще:
