Набряк ніг. Чому набрякають ноги? Що робити!

Хочете мати ходу, що летить, красиві ноги без синців і набряків? Тоді розпочинайте профілактику вже зараз. У нашій статті ви дізнаєтесь як попередити, визначити та як боротися з набряком нижніх кінцівок. Набряк ніг можна подолати!

Набряклість ніг не завжди впадає в око, але саме вона може стати сигналом розвитку серйозного захворювання. Щоб цього не сталося, необхідно вчасно визначити проблему та приступати до її вирішення.

Основні причини набряків ніг

1. Солоної їжі. Якщо з'їсти багато солоного ввечері, то вранці ви знайдете набряк.
2. Алкоголь. Якщо також зловживати алкоголем, то набряк ніг після поливань буде помітний неозброєним поглядом, втім, як і обличчя.
3. Незручне взуття. Набряки ніг у жінки можуть виникати через взуття, яке заважає циркуляції крові в стопі, наприклад, вузьке склепіння або високий каблук.
4. Сидяча робота. Особливо набрякають ноги в щиколотках через тривале сидіння в одному положенні. Найшкідливіше – це сидіти зі схрещеними ногами (нога на ногу).
5. Спека. Варикозне розширення вен. Набряки ніг можуть виникати в спеку, коли судини розширюються і організм намагається побудувати тепловий обмін. Під дією сонця, спеки та збільшеного обсягу рідини стінки вен розтягуються та стоншуються. І вони починають пропускати воду в міжклітинні простори навколишніх тканин.
6. Передменструальний синдром. Якщо щомісяця набрякають ноги, причини, швидше за все, криються у порушенні гормонального балансу перед менструацією. Вміст естрогенів збільшується в організмі, а вони затримують проходження рідини.
7. Вагітність. Чому набрякають ноги під час вагітності – це добре відомо: організм жінки виробляє велику кількість прогестерону, який знижує тонус судин, що сприяє застою крові у ногах.
8. Малорухливий спосіб життя, неправильна дієта, надмірна вага, погана екологія.
9. Ключову роль відіграє спадковість. Також у жінок набряки ніг мають фізіологічні причини, які мають разовий характер.

Що відбувається в організмі під час набряку?

Набряк - це скупчення надлишків рідини в тканинах. Набрякати в організмі можуть різні тканини, але найчастіше страждають саме ноги. На їхню частку випадає максимальне навантаження, оскільки їм доводиться постійно нести вагу. І найчастіше це не лише власна вага, а й величезні сумки з магазину та виношування дитини. До того ж ноги – це найнижча частина нашого тіла. Отже сила тяжіння допомагає рідини сюди спуститися і дуже заважає її відтоку.

Симптоми набряку ніг

Набряки ніг відразу можна помітити, якщо бачать сліди від гумки шкарпетки на щиколотці. Надалі, при посиленні проблеми, звичне взуття може стати тісним. А вечорами набряклість ніг може збільшуватися в результаті навантаження, що випало протягом дня. Якщо набрякають ноги регулярно, то настав час шукати причини разом з лікарем. Набряклість ніг може бути симптомом широкого кола захворювань, багато з яких – досить серйозні та потребують лікування.

Які захворювання пов'язані з набряком ніг?

У разі, якщо набряки збережуться більше доби, необхідно обов'язково звернутися до лікаря – для початку, до терапевта. Коли регулярно набрякають ноги, то причини цієї проблеми можуть критися в таких захворюваннях:

1. Серцева недостатність. Набряки ніг у щиколотках, стопах і гомілки, що посилюються надвечір, можуть говорити якраз про цю проблему.
2. Проблеми із судинами. Набряклість ніг виникає внаслідок варикозного розширення вен і наростає поступово, з розвитком захворювання. Зазвичай надвечір ноги починають хворіти і набрякають. А буває так, що набрякла і болить одна нога - значить, ймовірно, запалення вени або флебіт.
3. Захворювання нирок та печінки. У цьому випадку зазвичай набряк ніг трапляється після ночі, тобто припадає на ранок, і найчастіше зачіпає стопи. Разом із ногами можуть з'явитися набряки на обличчі, тобто мішки під очима.

І є інші захворювання, пов'язані з набряклістю ніг, але діагностувати їх та призначити необхідне лікування може лише лікар. Визначити причину, чому набрякають ноги, одним простим оглядом може бути недостатньо. Найчастіше потрібно здати низку аналізів, пройти обстеження УЗД, МРТ або сходити до профільних фахівців, таких як кардіолог чи уролог.

Як зняти набряклість ніг?

• Підняти ноги на рівень вище за голову. Прийміть зручне положення - ляжте на спину і підніміть ноги, підклавши під них валик. Незабаром почнеться відтік венозної крові, що застояла, і набряклість ніг зійде.
• Масаж ступні та гомілки. Іноді простого масажу достатньо нормалізації кровообігу.
• Фіточай чи настойка із трав. Набряклість ніг добре знімають фіточаї, заварені на основі лікарських рослин із сечогінною властивістю.

Можна зробити власну настоянку із м'яти. Пару столових ложок запарити одним літром окропу, витримати дві години, після чого можна пити.

• Контрастні ванни. Набряки ніг жінки часто знімають, поперемінно занурюючи ноги в таз із гарячою, а потім із холодною водою.

Або можна зробити ванну з аптечними травами (ромашка або м'ята): 100 г сухого збору лікарських трав заварюють на 3 літри окропу, після чого ноги парять протягом 10-15 хвилин.

Для здоров'я ніг потрібні міцні м'язи, які під час ходьби змушують кров бігти по венах. Ноги завжди повинні бути в русі - зарядка, підйоми сходами, велосипедні прогулянки, танці, аквааеробіка підтримують судини в тонусі. І в такий спосіб знижується ризик появи набряків.