П'ять цінних порад для жінок 40+

Пам'ятаєте знамениту фразу Катерини з фільму «Москва сльозам не вірить», що після сорока життя тільки починається? У таке важко повірити з позиції молодості. Однак до цього віку мудрі жінки розуміють, що тепер на них чекає найцікавіше. Усі помилки молодості вже скоєно, і накопичено достатній досвід для нового витка долі, який неодмінно буде вдалим! А якщо заручитися рекомендаціями лікарів, стилістів, косметологів та психологів, цей період життя можна прожити ще яскравіше, повноцінніше та цікавіше.

Здоров'я жінки після 40 років: поради фахівця

Згідно з дослідженнями National Eye Institute, після 40 років неминуче погіршується зір, спостерігаються сухість очей, короткозорість і далекозорість, також може розвинутись катаракта. У цьому віці слабшає серцево-судинна система, з'являється схильність до гіпертонії та серцевої недостатності, зростає рівень холестерину. Крім того, щільність кісткової тканини зменшується, розвивається остеопороз, з'являються біль у суглобах, а кістки стають крихкими. Саме тому в такому віці частіше трапляються переломи, а кістки зростаються довше та важче.

Після 40 років, коли активність яєчників поступово слабшає, в організмі відбувається гормональна перебудова під назвою «менопауза», що впливає на роботу ендокринної системи. З цієї причини набирається зайва вага, адже організм накопичує жир, прагнучи заповнити нестачу естрогенів. З'являються «припливи» із серцебиттям та запамороченням, безсоння, розсіяність та апатія. Через гормональні збої відбуваються різкі зміни настрою, спалахи гніву та дратівливості. Багато жінок після 40 страждають від депресії, яка переживається важко, якщо не звернутися за допомогою до психотерапевта.

«Вік після сорока років — найуразливіший у плані фізичного та психічного здоров'я. Потрібно уважно стежити за своїм самопочуттям, не пропускаючи жодного тривожного симптому, негайно звертатися до лікаря та проходити рекомендоване лікування. Після 40 років слід вести здоровий спосіб життя, розлучитися з поганими звичками, у тому числі у харчуванні, потоваришувати з фізкультурою та налагодити режим дня. Час безшабашної молодості з безсонними ночами та безконтрольним харчуванням залишився позаду. Все, що раніше організм переносив легко, тепер може зашкодити».

Худнути чи не худнути жінкам після 40?

Коли дієтологи дають поради жінкам, як схуднути після 40 років, вони зазвичай рекомендують відмовитися від шкідливої ​​їжі та вживати продукти з фітоестрогенами, які покращують стан при настанні менопаузи. Це лляне насіння та лляна олія, соя, боби, сочевиця, горох, квасоля, цвітна капуста, броколі, горіхи, насіння та молочні продукти, які до того ж багаті на кальцій, так необхідний для здоров'я кісткової системи. У цей період жінці дуже потрібні жирні кислоти омега-3, що містяться в рибі і морепродуктах. Вони полегшують симптоми клімаксу, захищають серце та судини, а також забезпечують пружність та еластичність шкіри.

Однак увага до певних продуктів не передбачає дотримання суворих дієт. У віці вони протипоказані з багатьох причин.

«З віком стає все важче скидати набрані кілограми, які «прилипають» намертво та не бажають йти. Багато жінок впадають у паніку, сідають на жорсткі дієти, і даремно. У 2002 році вчений Луїс Груберг із Кардіоваскулярного дослідницького інституту Вашингтона відкрив «парадокс ожиріння», який перевернув усі звичні уявлення в дієтології та медицині. З'ясувалося, що при раку, діабеті, артриті, захворюваннях нирок та багатьох інших захворюваннях пацієнти із зайвою вагою і навіть з легкою формою ожиріння почуваються краще та мають шанс прожити набагато довше, ніж хворі у нормальній вазі. Зараз ми розуміємо, що у віковому наборі ваги є велике еволюційне значення. Таким чином природа намагається захистити нас від тих хвороб, які найнебезпечніші у літньому віці:

Як одягатися жінкам 40+: поради стилістів

Після сорока кожна жінка чітко знає, що їй потрібна, а без чого вона спокійно проживе. Це стосується й вибору одягу. Щоправда, багато жінок впадають у крайнощі. Одні закутуються в безформні балахони і носять темні спідниці в підлогу, намагаючись приховати округлості, що випирають, або повні ікри, а інші почуваються підлітками і надягають рвані джинси і футболку отруйно-зеленого кольору з єдинорогом. Після сорока років вже не так важливо, що скажуть оточуючі, але жодній жінці не сподобається, якщо з неї почнуть сміятися.

Стати іконою стилю і створювати тренди самі. Зрештою, до 40 років ви вже багато знаєте про моду. Найпростіший спосіб створити індивідуальний образ - внести в класику нотки нетривіальності, використовуючи елементи еклектики або дифузного стилю, коли поєднується нібито непоєднуване. Це не означає носити бальну сукню з кедами, адже у жінок за сорок гарний смак. Зате бавовняний сарафан чудово виглядає зі шкіряним піджаком у стилі кантрі, а мереживне боді начебто створено для джинсів. Найголовніше — одяг має бути зручним. Вузькі джинси, дивовижні шпильки та ультра-облягаючі сукні залишилися в далекій юності, ви згодні?

«Ось вам кілька лайфхаків, як виглядати стильно у зрілому віці. Купуйте одяг пастельних відтінків – кольори слонової кістки, ніжно-рожевого, вершкового, оливкового, лимонного та кремового кольору, вони омолоджують та освіжають. А ще купіть кольорове взуття, адже нудний чорний колір додає віку кілька років».

Поради стиліста жінкам після 40 не обов'язково суворо дотримуватись у повному обсязі, але якщо ви скористаєтеся хоча б деякими рекомендаціями, то виглядатимете набагато елегантніше.

Поради жінкам 40 років: кілька секретів макіяжу, що омолоджує

З віком шкіра у жінок стає більш тьмяною та сухою, тому завдання макіяжу спрямовані насамперед на те, щоб не нашкодити і по можливості приховати дефекти зовнішності. Одним із головних принципів догляду за собою є використання сонцезахисних косметичних засобів, оскільки зріла шкіра особливо чутлива до ультрафіолету. Добре, якщо денний та тональний крем, губна помада та пудра містять сонцезахисний фактор.

Всі поради щодо макіяжу для жінок після 40 обов'язково містять рекомендацію використовувати тільки якісну косметику від перевірених брендів, яка не розтікається, не обсипається і не забиває пори. Ви вже не в тому віці, щоб експериментувати з дешевими підробками.

Тональні основи та пудри повинні бути легкими та нежирними. Використовуйте бежеві, персикові тони та всі натуральні відтінки. Не робіть занадто вузькі брови-ниточки - з ними ви додасте точно років п'ять.

«Ідеальний макіяж після сорока років — у стилі нюд, так званий «макіяж без макіяжу», коли всім оточуючим здається, що жінка вийшла з дому не нафарбованою, але чудово виглядає. Щоб отримати такий ефект, нанесіть на зволожену шкіру тональну основу або флюїд матової текстури, тон повинен збігатися з кольором шкіри. Далі на середину чола, підборіддя, спинку носа, вилиці та надбрівні дуги нанесіть хайлайтер, який додасть шкірі трохи сяйва. Рум'яна мають бути ніжно-рожевими, а тіні — пастельною палітрою, допустимі й природні відтінки — горіховий, персиковий, шоколадний. При підведенні контуру очей злегка розтушуйте олівець для ефекту димчастості. Завершальний штрих - вибір помади, яка не повинна бути надто яскравою, якщо ви хочете виглядати молодшою».

Поради про життя для жінок після 40

А. С. Пушкін у 16 ​​років так описав своє перше знайомство з Карамзіним: «До кімнати увійшов старий років тридцяти». Нині наші уявлення про вік зовсім інші. За теорією Всесвітньої організації охорони здоров'я молодими називають людей віком від 18 до 44 років, а потім уже починається середній вік, який триває до 59 років. Тож у 40 років жінка цілком може розпочати нове життя — наприклад, переїхати в іншу країну, змінити професію чи релігію, вийти заміж та народити дитину. І таких прикладів історія досить.

69-річна пенсіонерка із Уфи Санія Сагітова об'їздила автостопом уже 40 країн. Американський шеф-кухар французької кухні Джулія Чайлд написала свою першу книгу у 50 років. Ще одна американка Керол Гарднер після розлучення з чоловіком залишилася без гроша в кишені та розпочала власний бізнес — торгівлю вітальними листівками. Наразі її компанія ZeldaWisdom коштує 50 мільйонів доларів. Мешканка індійського села Чандро Томар у 68 років, маючи шестеро дітей та 15 онуків, захопилася стріляниною та виграла вже 25 чемпіонатів країни.

Іншими словами, вік не такий важливий. Головне – на скільки років ви почуваєтеся в душі. Багато хто вже у 30 років втратив інтерес до життя і просто виживає у цьому світі. А хтось і на пенсії почувається дитиною, яка відкриває нові грані реальності. Живіть активним життям, пробуйте різні хобі, подорожуйте, ходіть на виставки та в театри, займайтеся спортом, без жалю змінюйте роботу, якщо вона вас у чомусь не влаштовує. Не бурчите, не сумуйте, не шкодуйте за минулим і залишайтеся оптимістом, для якого склянка завжди наполовину повна!

Вибираємо парфум

 Найкращий парфум для жінок 40–45 років — витончений та вишуканий. Навіть якщо ви вибираєте свіжі аромати, віддавайте перевагу тим, які розкриваються на шкірі та переходять у більш насичені ноти. Зрілим жінкам підходять духи  Iris Noir ( Yves  Rocher),  Elige ( Mary  Kay),  Chance ( Chanel  ),  Very Irresistible Electric Rose ( Givenchy  ),  Estee  ( Estee Lauder  )  , Nina ( Nina Ricci),  Red Door ( Elizabeth  Arden  ) , Ferre (Джанфранко Ферре).