Живлення при синдромі полікістозних яєчників: 5 продуктів, яких слід уникати при СПКЯ
Синдром полікістозних яєчників – це гормональне захворювання, що викликає збільшення яєчників з невеликими кістами на зовнішніх краях. Це порушення обміну речовин пов'язане з інсуліном. Тому здорове харчування може мати величезний вплив на хворобу. Але яких продуктів слід уникати, якщо у вас є СПКЯ?
Синдром полікістозних яєчників – це захворювання, яке викликає гормональний дисбаланс та проблеми з обміном речовин. З таким станом здоров'я стикається кожна десята жінка дітородного віку. Хвороба проявляється нерегулярними менструаціями чи відсутністю менструації.
У жінок із цим захворюванням є множинні кісти в яєчниках в результаті надвиробництва гормонів, званих андрогенами.
Близько половини жінок із цим захворюванням мають надмірну вагу або страждають на ожиріння. Хворі часто відчувають вугрі, гірсутизм, тобто надмірну волохатість, або облисіння за чоловічим типом.
Коли симптоми не купуються, СПКЯ може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи діабет, серцево-судинні проблеми, депресію або підвищений ризик раку ендометрію. Вибір дієти та способу життя грає величезну роль у контролі симптомів СПКЯ та запобіганні загостренню захворювання.
Яких продуктів слід уникати, якщо у вас є СПКЯ?
Рафіновані вуглеводи
Продукти з високим вмістом рафінованих вуглеводів, такі як білий хліб, кекси, випічка для сніданку, солодкі десерти та все, що зроблено з білого борошна.
Солодкі продукти та напої
Цукор - це вуглевод, і його наскільки можна слід уникати, оскільки він надає аналогічне впливом геть здоров'я пацієнта. Солодкі напої, включаючи газовані та енергетичні нСахар також порушує баланс гормонів в організмі.
Олії з насіння
Олії з насіння зазвичай містяться в багатьох оброблених харчових продуктах та ресторанах. Ці типи масел шкідливі для здоров'я через жири омега-6, які можуть викликати запалення. Уникайте їх, уникаючи оброблених харчових продуктів і готуючи будинки на кокосовому, оливковому або топленому маслі.
Червоне м'ясо
У червоному м'ясі більше насичених жирів, які можуть сприяти збільшенню ваги. Зокрема, слід по можливості уникати стейків, гамбургерів та свинини.
кава
Кофеїн у каві може збільшити рівень гормонів стресу, що, своєю чергою, підвищує рівень інсуліну.
