Чому болить спина? 5 секретів гарного самопочуття!
На жаль, біль у спині зустрічається у більшості людей сучасного світу. Сидяча робота, малорухливий спосіб життя, неправильні навантаження, це лише частина причин неприємних відчуттів. Сьогодні ми разом з вами розбиратимемося, чому болить спина і як допомогти собі позбутися цього болю.
Чому болить спина? Причини.
Як і в будь-якому захворюванні, дуже важливо визначити причину болю спини. Тому що іноді причини хворобливих відчуттів можуть критися у звичайному навантаженні. А буває (особливо коли приходить біль постійно) це симптом органічних уражень і лікування повинно відбуватися негайно. При перших болях у спині вам необхідно звернутися до лікаря і встановити причину, чому болить спина.
Причин чому можуть з'являтися болі в спині багато. Це можуть бути дегенеративні зміни, витрати малорухливої сидячої професії або навпаки, коли людина цілий день перебуває на ногах, високі навантаження. Причиною хворобливих відчуттів можуть бути переохолодження або забиті місця. І найнеприємніше — це захворювання внутрішніх органів (патології стравоходу, захворювання судин та серця, підшлункової залози, печінки, проблеми у сечовидільній системі чи нирках). Точний діагноз зможе поставити лише лікар.
Далі ми розглядатимемо варіанти болю в спині, викликані ситуаційно і розв'язувані правильними фізичними навантаженнями та терапією. А головне, навчимося робити профілактику.
Чому болить спина в ділянці попереку?
Зазвичай болі в області спини виникають випадково, наприклад, ви різко смикнулися або підняли важке. Болі в попереку найчастіше викликаються тяжкими навантаженнями на цю область. М'язи перенапружуються і дають себе знати. Це ж відчуття може з'явитися, якщо ви занадто довго сидите в тому самому положенні. Якщо розім'ятися і дати спині кілька годин відпочинку, то біль стихає і проходить зовсім.
Чому болить шия?
Причин болю в шийному відділі також існує безліч. Починаючи від м'язової напруги, наприклад, якщо ви проводите довгий час за комп'ютером, закінчуючи травмами, запаленням м'язів та зношеними суглобами. Вам знайома фраза "потягла шию"? Зазвичай такий біль блокує можливість повертати голову і проходить через день-другий. Що робити, щоб полі не повторювалися знову і знову? Правильно займатися профілактикою!
Декілька дієвих порад, що робити щоб не хворіла шия:
- Тримайте поставу. Звикайте стежити за положенням коли стоїте чи сидите. В ідеалі плечі повинні розташовуватися рівно над стегнами, а вуха над плечима.
- Влаштовуйте перерви в роботі та робіть легку розминку.
- Перевірте ваше становище за столом. Відрегулюйте висоту робочого стола та стільця, поставте монітор рівно перед очима, щоб не доводилося нахиляти голову та створювати для шийних м'язів додаткові навантаження.
- Не затискайте телефон під час розмови між вухом та плечем. Краще використовувати бездротові навушники або гарнітуру.
- Відмовтеся від шкідливих звичок. Наприклад, куріння погіршує стан кровоносних судин, які відповідають за харчування м'язів.
- Не використовуйте ремені через плече, якщо ваша сумка досить важка.
- Використовуйте зручні подушки. Під час сну голова та шия мають бути на одному рівні з тілом.
- Слідкуйте за тим, що ви їсте. Правильне харчування – запорука здоров'я.
- Використовуйте спеціальні масажери, які розслабляють м'язи.
