Підвищений тиск: 2 корисні продукти, які можуть призвести до гіпертонії
Підвищений тиск може підготувати ґрунт для серцевого нападу, тому зміна високих показників може врятувати вам життя. На щастя, дієта є ключем до запобігання небезпеці високого кров'яного тиску.
Однак деякі продукти харчування можуть являти прихований ризик для здоров'я через вміст натрію, попередив Роб Хобсон, голова відділу харчування Healthspan.
Він пояснив: «Коли ви їсте надто багато натрію (зазвичай у вигляді солі, що міститься в оброблених харчових продуктах), ваше тіло утримує воду, щоб ефективно вимивати натрій із вашого тіла. Додана вода викликає навантаження на кровоносні судини, що підвищує тиск».
Оливки потрапляють до цієї оманливої категорії.
«Оливки вважаються одним із п'яти продуктів на день, і вони містять хороше джерело корисних жирів та вітаміну Е», - зазначив пан Хобсон. – Однак «80 г оливок у розсолі містять колосальні 1064 мг натрію», – попередив він.
Для порівняння: добова доза, що рекомендується, становить не більше 2400 мг на день (6 г солі).
Консервована жирна риба також може бути оманливо небезпечною, якщо ви хочете контролювати високий кров'яний тиск.
"Жирна риба дуже корисна для вашого здоров'я. Ця риба містить джерело омега-3, який, як було показано, впливає на зниження кров'яного тиску. Однак, як він зазначив, деякі з них містять дуже багато солі, особливо консервовані, такі як анчоуси".
Почитати ще:
