Природні антидепресанти: ТОП-6 продуктів від стресу
Натуральні антидепресанти можна легко знайти на магазинних полицях та в холодильнику.
Чим можна замінити антидепресанти? Продуктами, що насичені необхідними вітамінами. При цьому ти маєш пам'ятати, що рішення про заміну ліків на продукти-антидепресанти можна приймати лише разом із лікарем.
Вівсянка
Необроблені злаки містять вітаміни В6 та В1, фолієву та пантотенову кислоту. Також вівсяні пластівці відносяться до низьковуглеводних продуктів. Це дуже важливо, тому що вівсянка повільно перетравлюється і тим самим допомагає виключити перепади настрою. А от глазуровані сирки, шоколадні батончики та тістечка працюють навпаки.
Мигдаль
У мигдалі міститься вітамін В6, який позитивно впливає на нервову систему і має заспокійливу дію. А ще цей горіх допомагає людському організму робити із триптофану серотонін.
авокадо
Половинка авокадо може зарядити тебе енергією та додати сили. А ще цей продукт знижує ризик розвитку ракових захворювань.
Банан
Серотонін та вітамін В6, що містяться в бананах, зроблять цей продукт натуральним антидепресантом. А ще в бананах міститься алкалоїд харман, в основі якого – "наркотик щастя" мескалін.
Шпинат
Листя шпинату заповнюють дефіцит фолієвої кислоти в організмі. А це впливає на кількість серотоніну.
Шоколад
У зернах какао, з яких роблять шоколад, міститься фенілетиламін, який сприяє активному виробленню ендофринів.
Почитати ще:
