Профілактика грипу та ГРВІ: як не захворіти в холодну пору року

Ізолюватися від страждаючих на ГРВІ, яким не сидиться вдома, неможливо, від переохолодження, яке провокує хворобу, теж ніхто не застрахований. Фахівці центру громадського здоров'я та медичної профілактики Краснодарського краю розповіли як не пустити вірус в організм.

Гострі респіраторні вірусні інфекції (ГРВІ) – це найпоширеніші інфекції. Вони становлять до 90 відсотків усіх випадків інфекцій. Відомо близько 200 різновидів вірусів, які спричинюють ГРВІ. Від них страждають діти різного віку, включаючи новонароджених. Найчастіше ГРВІ відзначаються в дітей із ослабленим імунітетом, і навіть у мають численні контакти у дитячих дошкільних закладах і школах.

Джерелом інфекції є хворі та вірусоносії. Основний шлях передачі – повітряно-краплинний. Однак заразитися можна і при загальному користуванні предметами побуту, наприклад рушниками, хустками. Перші симптоми захворювання з'являються через 1-7 днів з моменту зараження.

Одним із типових проявів захворювання є інтоксикація (отруєння), спричинена діяльністю вірусу. Вона може відрізнятися за тяжкістю: від легкого нездужання та зниження апетиту до значних порушень загального стану з сильним головним болем, ломотою в кістках, високою температурою, блюванням, порушенням свідомості, судомами.

Закладеність носа, нежить і кашель довго на себе чекати не змушують. Виділення з носа спочатку прозорі, а після приєднання бактеріальної інфекції – із зеленим відтінком. Кашель зазвичай відзначається з перших днів хвороби: спочатку сухий, потім вологий. Горло у дитини зазвичай червоне.

Більшість хворих лікуються у домашніх умовах. Госпіталізації підлягають діти, незалежно від віку, з тяжкими формами захворювання, з наявністю ускладнень та за відсутності можливості в домашніх умовах забезпечити належний режим та догляд.

• Замерзли – сидіть удома

Якщо ви сильно замерзли, вирушайте додому або в будь-яке інше тепле приміщення, де мало людей. Після переохолодження імунітет послаблюється і організм стає сприйнятливішим до вірусів.

• Ідіть від людей з проявами ГРВІ

Якщо поряд з вами хтось чхає, кашляє або шморгає носом, цілком імовірно, що ця людина має гостру респіраторну вірусну інфекцію. І краще відійти від нього метрів на п'ять – це мінімальна санітарна зона для поширення респіраторних вірусів, є надія, що він до вас не «долетить». У транспорті простір обмежений і недостатньо вентилюється, а значить, вірус у повітрі накопичується і поширюється швидше, тому ймовірність інфікування збільшується. Але все одно, якщо є можливість, від можливого джерела зараження краще триматися подалі.

• Не забувайте міняти маску

Щоб не заразитись, можна використовувати маску. Коли доведеться довго перебувати в одному приміщенні з хворою людиною, наприклад, у поїзді, цей варіант може виявитися рятівним. Але маску обов'язково потрібно міняти кожні чотири години, інакше її використання безглуздо.

• Промивайте ніс і полощіть рот

Коли «підозрілих» контактів уникнути не вдається, перше, що треба зробити – промити ніс. Для промивання фахівці рекомендують використовувати ізотонічний розчин. Такий розчин можна приготувати самостійно з води та звичайної кухонної солі: 1 г солі на 100 мл води. Під час епідемії ніс треба промивати регулярно: вранці після сну, увечері після повернення додому та на ніч. За бажання це можна робити і кожні чотири години протягом дня.

• Приймайте вітаміни та імуномодулятори

Лікарі рекомендують приймати вітамін С по одній таблетці або драже тричі на день протягом тижня або імуномодулятори за профілактичною схемою (місячний курс прийому такого препарату забезпечить захист від інфекцій на 2-3 місяці).

• Виспіться і поїжте

У день, коли ви зіткнулися з вірусом, необхідно щільно поїсти та виспатися – їжа та сон зміцнюють захисні сили організму. Пийте більше рідин. Наприклад, зелений чай. Він добре тонізує та дає необхідну енергію. Слідкуйте за якістю живлення. Віддавайте перевагу гарячим бульйонам, молочним продуктам, фруктам та овочам.

• Одевайтесь по сезону

У жодному разі не виходьте на вулицю легко одягненими. Навіть якщо вам потрібно просто добігти до машини. Тримайте ноги у теплі. Вони дуже чутливі до температури.

• Дотримуйтесь правил особистої гігієни

Ретельно мийте руки. Хворі на грип часто сморкаються, через що вірус грипу залишається у них на руках. Ви можете отримати його через звичайний потиск рук або доторкнувшись до тих же предметів, що торкалися хворі. Утримуйте ваш будинок у чистоті, регулярно протирайте пил, проводьте вологе прибирання. Більше часу приділяйте фізичній вправі.

• Піднімайте собі настрій

Пам'ятайте, що сили опору організму у людини в пригніченому стані сильно знижуються, імунітет падає.

Чого не варто робити

• Не промивайте носа з милом

Промивання носа за народним методом, з милом, фахівці не схвалюють. Мило сушить слизову, вона стає вразливішою – і мікроорганізми проникають через неї швидше.

• Не пийте антибіотики для профілактики

У жодному разі не можна з профілактичною метою приймати антибіотики або інші протимікробні засоби. До перших проявів захворювання таке лікування не просто безглуздо, а шкідливо.

Найефективнішим заходом профілактики грипу визнано вакцинацію.

Сучасні вакцини не тільки високоефективні, вони безпечні, низькореактогенні та призначені для профілактики грипу у дітей з шести місяців та дорослих без обмеження віку. Відсутність у них живого вірусу дозволяє уникнути зараження на грип внаслідок вакцинації. Така імунізація попереджає на 50–55 відсотків різноманітних ускладнень.

Понад 2,5 млн жителів Краснодарського краю вже зробили щеплення від грипу

План вакцинації у регіоні виконано на 72,5 відсотка.

На сьогоднішній день, за даними регіонального міністерства охорони здоров'я, від грипу щепилися понад 800 тис. неповнолітніх. Серед дорослого населення з групи ризику найбільше людей віком понад 60 років – понад 700 тис. Також щеплення зробили понад 460 тис. жителів із хронічними соматичними захворюваннями.

• Вакцинацію пройшли понад 100 тис. працівників сфери освіти та майже 80 тис. медиків.

• Вакцинація від грипу відбувається на базі поліклінік за місцем проживання та у 12 мобільних пересувних пунктах, обладнаних на базі машин швидкої допомоги.

• Усього для імунізації населення від грипу на Кубань поставлено 3 млн. доз вакцини. Очікується додаткове постачання ще понад 400 тис. доз.

• Загалом цього року заплановано прищепити близько 3,5 млн. осіб – 61 відсоток від населення краю.

• Як зазначили в регінальному Міністерстві охорони здоров'я, зараз захворюваність на грип та ГРВІ у краї перебуває на неепідемічному рівні.