Психолог розповів, як перестати постійно думати про погане
Прогнати нав'язливі негативні думки можна, зайнявшись творчістю чи дозволивши собі з'їсти улюблений десерт.
Загальна проблема
Іноді ми все нервуємо, переживаємо і не спимо ночами, мучившись від круговороту думок у голові. На жаль, такі реалії життя. Як запевняють медики, якщо негативні думки та переживання не займають більшу частину вашого особистого часу, то з цим явищем можна не боротися.
Однак є випадки, коли важкі думки ніяк не хочуть залишати голову, отруюючи життя і заважаючи насолоджуватися спілкуванням з близькими, коханим хобі та іншими звичними справами.
Що ж робити?
Психогігієна доступна кожному
На думку психолога Надії Пожарової , боротися з поганими думками можна і потрібно. Більше того, ці прості методи має освоїти кожна доросла людина і іноді самостійно займатися «психогігієною». Це не так складно та довго, як здається. Проте за допомогою простих методик можна знову повернути собі радість життя.
Як розповіла фахівець, існує чимало вправ, які допомагають сконцентруватися та звільнитися від негативу. Кожна людина може вибрати найбільш прийнятні та доступні для неї та регулярно застосовувати.
Практичні вправи
Намалюйте всередині чистого аркуша формату А4 темну точку. Дивіться на неї безвідривно 1-2 хвилини. Через цей час ваші негативні думки непомітно для вас зникнуть.
Спробуйте постояти рівно на одній нозі, а другу зігнувши в коліні протягом 2-3 хвилин. Намагайтеся не думати ні про що важливе і відволікаюче. Закінчивши вправу, ви здивуєтеся наскільки просто виявилося позбавитися від гнітючих думок.
Також допомогти у цій справі можуть дихальні вправи, медитації та звичайна зарядка. Але не менш ефективним буде дозволити собі з'їсти улюблений десерт або іншу смачну страву та розслабитись.
Люди, схильні до творчості, можуть відігнати погані думки, почавши малювати, танцювати чи зайнявшись коханим хобі.
Почитати ще:
