Психолог розповів, як подолати апатію після свят
Втома і апатія після новорічних свят можуть бути результатом надлишку вуглеводів у раціоні, тому дуже важливо переходити до здоровішого раціону.
Як розповів доктор психології, клінічний психолог Артур Гараганов , після режиму вседозволеності, коли можна було харчуватися без будь-яких обмежень, перейти до режиму зниження ваги особливо важко. Фахівець зазначив, що головна складність у тому, що людина не готова до цього ні психологічно, ні фізіологічно.
– Нам весь час хочеться ще чогось солодкого, що швидко вгамовуватиме нашу потребу в задоволенні – що забезпечить швидкий викид гормону задоволення. Потрібно діяти поступово – зменшувати дозу вуглеводів хоча б наполовину, – пояснив психолог.
Він додав, що жирна, калорійна, борошняна їжа дає сили та енергію лише в момент, коли ми її вживаємо, а решту часу «тримає нас в апатичному стані».
За словами фахівця, окрім правильного збалансованого харчування для відновлення форми важливі також психологічний настрій та мотивація.
– Найчастіше людина готова знижувати вагу, виходити з періоду свят не просто заради себе, а заради когось із близьких чи колег, які її мають побачити після виходу на роботу… Питання вирішується комплексно: для чого чи для кого людина це робить, що хоче отримати в результаті і наскільки готовий виходити із цього стану, — цитує радіо.
Почитати ще:
