Психологи розповіли як подолати залежність від соцмереж
Розвиток інтернет технологій, поява нових гаджетів суттєво покращила комунікацію між людьми. Однак поряд з цим з'явилася хвороба 21 століття — залежність від соціальних мереж.
Відомий клінічний психолог-аддиктолог (фахівець із боротьби із залежностями), телеведучий та письменник Михайло Хорс розповів про способи боротьби із потягом до мереж.
За його спостереженнями карантин, пов'язаний з пандемією коронавірусу, виявив величезну проблему, яку регулярно скаржаться його пацієнти. Люди стали набагато більше приділяти часу інтернету, зокрема соціальним мережам та месенджерам. Хорс виявив головну ознаку такої хвороби — появу дискомфорту за відсутності можливості користуватися гаджетом.
Психолог зазначив, що якщо ви намагаєтеся відкласти смартфон убік і зробити щось по дому, але постійно боретеся з бажанням подивитися в месенджер, ви залежні.
Для того, щоб подолати таку величезну проблему (адже «зависання» в соцмережах забирає багато часу, погіршує сон, самопочуття, психологічний стан), необхідно визнати, що проблема існує.
Михайло підкреслив, що слід позбавитися позиції «мені хочеться заглянути в мережу», переходячи на позицію «я не хочу цього робити – треба зайнятися роботою, спортом, собою, але мене тягне». Таке мислення свідчить, що людина визнає проблему і простіше з нею боротися.
Психолог пропонує стежити за кількістю часу, які ви приділяєте інтернету. Є ще один хитрий прийом – потрібно взяти аркуш паперу, поділити його ручкою на 2 частини та написати чого ви хочете, а чого не хочете. Простіше буде зрозуміти, що «зависаючи» в соцмережі ви просто не досягаєте своїх цілей.
