Розкрито «елементарні способи» очистити кров від «поганого» холестерину
Підвищений холестерин в організмі вважається небезпечним, але дуже поширеним станом, з яким стикаються люди в усьому світі. Воно може спричинити серйозні ускладнення, але, на щастя, прості зміни у щоденному раціоні допоможуть упоратися з цією проблемою.
На думку експертів, є три перевірені «натуральні» способи знизити рівень «поганого» холестерину. Одним із основних є збільшення споживання клітковини. Дослідження показали, що продукти з високим вмістом цієї речовини також позитивно впливають на артеріальний тиск і запалення в організмі.
Спробуйте вівсяну кашу - клітковина, що міститься в ній, може природно знизити холестерин в організмі. Проте фахівці підкреслили, що йдеться про мінімально оброблені злаки.
Ще один корисний продукт – червоний дріжджовий рис. Він виробляється з допомогою ферментації червоного рису дріжджами Monascus purpureus. "У процесі ферментації утворюється речовина під назвою монаколін К, яка, як було встановлено, допомагає підтримувати здоровий рівень холестерину", - розповіли фахівці.
Крім цього, варто звернути увагу на жирні кислоти омега-3. Найбільше їх міститься у жирній рибі, такій як скумбрія та лосось. Вони необхідні для роботи серця, знижують запалення та запобігають «аномальному згортанню крові».
«Було доведено, що вживання риб'ячого жиру омега-3 зменшує ризик ішемічної хвороби серця та серцевих нападів. Протизапальна дія, яку вони чинять на організм, дуже важлива для правильної роботи органів та зниження рівня холестерину», – розповіла доктор Мерілін Гленвілл. Згідно з офіційними рекомендаціями, кожній людині необхідно з'їдати щонайменше дві порції риби на тиждень.
Раніше фахівці нагадали, що існує забута приправа, здатна ефективно позбавити організм від зайвого холестерину. Упродовж тисячоліть вона використовувалася в китайській медицині для лікування шкірних та інших захворювань.
