Симптоми високого холестерину: безболісні новоутворення можуть вказувати на хворобу серця
За даними Американської академії дерматологічної асоціації (AAD), нездоровий рівень холестерину можна визначити, подивившись на вашу шкіру, але на що ви повинні звертати увагу? Жовтувато-жовтогарячі воскові нарости на вашій шкірі, як правило, відображають скупчення холестерину, які зібралися разом.
Ці видимі, але безболісні освіти можуть з'явитися у куточках очей, лініях долоні і навіть тильній боці ніг.
Якщо новоутворення з'являються на століттях, вони відомі як ксантелазма, тоді як будь-яке зростання в іншому місці називається ксантомою.
"Якщо ви помітили ці розростання на будь-якій ділянці шкіри, зверніться до лікаря", - проінструктував AAD.
Якщо ви зможете контролювати рівень холестерину, ці непривабливі плями можуть зникнути.
Як контролювати рівень холестерину
NHS (Великобританія) підтвердила, що високий рівень холестерину може бути результатом вживання жирної їжі, відсутності фізичної активності, надмірної ваги, куріння та вживання алкоголю.
«Ви можете знизити рівень холестерину, якщо правильно харчуватиметеся і більше займатиметеся спортом», - зазначає національний британський орган охорони здоров'я.
Це означає, що потрібно уникати (або скорочувати) кількість споживаних насичених жирів, тому намагайтеся уникати:
- Пироги з м'ясом, ковбаси та жирне м'ясо
- Вершкове масло, сало та топлене масло
- Вершки та твердий сир, наприклад чеддер
- Торти та печиво
- Їжа, що містить кокосове або пальмове масло
Натомість вам потрібно їсти більше жирної риби, коричневого рису, фруктів, овочів, горіхів та насіння. Також буде корисно робити швидкі щоденні прогулянки тривалістю 30 хвилин.
