Сомнолог назвав способи боротьби з безсонням
Налагодження режиму сну є головним засобом боротьби з безсонням, лікар-сомнолог Павло Кудінов.
«Для покращення сну можна робити все, що завгодно. Пити ромашковий чай, трав'яний чай, вишневий сік, але на сам сон це все впливатиме дуже мало, поки людина не вирішить найголовнішої проблеми — не позбудеться тривожних станів, стресів і перевантажень, що заважають заснути», — зазначив він.
За словами фахівця, для вирішення проблеми безсоння необхідно налагодити режим пробудження. Як підкреслив сомнолог, треба вставати одночасно, причому і в будні, і у вихідні.
Кудінов підкреслив, що якщо налагодиться режим пробудження, то налагодиться і сон, і жодні засоби на кшталт численних чаїв та соків будуть уже не потрібні. Однак у випадку, якщо людина налагодила режим, знайшов час для фізичних навантажень, а із засипанням, як і раніше, виникають труднощі, то, як зауважив лікар, ефективність валеріани буде явно вищою, ніж вишневого соку.
Раніше, 28 квітня, кандидат психологічних наук, психоаналітик, клінічний психолог вищої категорії, сомнолог, доцент Олексій Мелехін розповів про те, як мозок та психіка реагують на недосипання. За словами фахівця, мозок як орган складається з клітин, нейронів, а недосипання призводить до стресу, тобто впливає на працездатність нервових клітин, на їхню здатність розмножуватися та забезпечувати ті чи інші функції — увага, пам'ять та інші.
Почитати ще:
