Фахівці з лікування деменції назвали 4 продукти, які можуть знизити ризик недоумства
Деменція виникає у разі пошкодження нервових клітин мозку. Щоб звести до мінімуму ризик пошкодження нервів у головному мозку, важливо враховувати, яку харчову цінність ви додаєте до свого тіла.
Продукти, які можуть знизити ризик розумового занепаду:
- Жирна риба
- Бобові
- Цілісне зерно
- Яйця
Ці білкові продукти необхідно їсти разом із «як мінімум п'ятьма порціями фруктів та овочів на день». Більше того, вам потрібно «обмежити споживання цукру» та знизити споживання солі.
Також життєво важливо «є менше насичених жирів», які присутні у ковбасах, беконі та сирі. Можуть бути корисні крохмалисті продукти, такі як хліб, картопля та макарони.
Крім продуктів, які ви їсте, до вашого раціону також входять напої, які ви вживаєте. Щоб знизити ризик розвитку деменції, найкраще випити шість-вісім склянок води.
Інші заходи зниження ризику розвитку деменції:
- Будьте фізично активним
- Не паліть
- Пийте менше алкоголю
- Тренуйте мозок
Як тренувати мозок
"Регулярні розумові вправи розвивають здатність мозку справлятися з хворобами", - заявило Товариство Альцгеймера.
Приклади можуть включати отримання нової кваліфікації, вивчення нової мови, кросворди, настільні ігри та читання цікавих книг.
Певні стани здоров'я можуть підвищити ризик розвитку недоумства:
- депресія
- Втрата слуху
Почитати ще:
