Стоматолог назвав продукти, які зміцнюють здоров'я зубів
Стоматолог розповів, що слід їсти, щоб зуби якомога довше залишалися здоровими та міцними.
Мільйони людей мріють мати гарну посмішку та міцні зуби. Заради цього вони готові витрачати величезні гроші. Однак, як запевняє американський стоматолог Джордж Шеплі , такі жертви зовсім не є обов'язковими. Підтримувати здоров'я зубів та ротової порожнини можна, лише налагодивши правильне харчування та збільшивши відсоток корисних продуктів у власному меню.
П'ять груп
На думку лікаря, для поліпшення здоров'я зубів і ясен важливо включити у власний раціон харчування продукти, багаті на кальцій, фтор, фосфор, магній, клітковину, вітаміни, а також протизапальні, дезінфікуючі, відбілюючі речовини.
– Найкраще, якщо ви регулярно будете їсти продукти, що входять до п'яти груп: фрукти, овочі, злаки, молочні продукти та білок. При порушенні балансу, проблеми із зубами не забаряться, - запевняє Джордж Шеплі.
Які саме продукти зміцнюють здоров'я зубів?
-
Молоко. Воно багате на кальцій, білок і вітамін D, який допомагає організму краще засвоювати кальцій. Слід пам'ятати, що дефіцит «сонячного» вітаміну загрожує почуттям постійного печіння в роті, язиком, небі, губах.
-
Чай. Цей напій допомагає контролювати зростання бактерій у роті та не допускати бурхливого зростання небезпечних мікроорганізмів.
-
Солодка картопля. Цей коренеплід багатий на вітамін А, який захищає емаль і запобігає карієсу.
-
Сир. Одне з найсмачніших натуральних джерел кальцію та білка. Також цей продукт суттєво знижує кислотність та зміцнює емаль зубів.
-
Нежирне м'ясо, птах, риба та яйця. Вони багато фосфору, який ефективно піклується про зміцнення зубної емалі.
-
Шпинат, капуста та інша листова зелень. Це цінні джерела корисних мікроелементів та вітамінів. Крім того, слина, що виробляється під час їжі, добре нейтралізує кислоти і усуває залишки їжі з поверхні зубів.
Почитати ще:
