Вчені назвали чотири вагомі приводи поспати вдень, навіть посеред робочого дня
Вчені підтверджують, що денний сон у помірних кількостях має багато переваг.
Ви можете з чистою совістю поспати під час робочого дня. Так-так, згідно з низкою досліджень, ви не повинні відчувати незручність, адже таким чином не просто лінуєтеся, а займаєтеся важливими справами, від омолодження до підвищення своєї продуктивності на робочому місці після короткого відпочинку!
Чотири доведені наукою переваги денного сну
-
Заряджання для мозку. Дослідники НАСА виявили, що 40-хвилинний денний сон підвищує продуктивність на 34%, а уважність взагалі на 100% у військових льотчиків і космонавтів. Короткий сон допоможе заспокоїтися і розслабитися.
-
Найменше ризик серцевих захворювань. Згідно з дослідженням 2019 року, сон вдень один чи два рази на тиждень може знизити ризик серцевих нападів та інсультів. Вчені п'ять років спостерігали за людьми і виявили, що ті, хто дрімав вдень один або два рази на тиждень від п'яти хвилин до години, майже на 50% рідше страждали від серцево-судинних захворювань.
-
Можливість схуднути. Доведено, що недостатній сон стимулює голод і пригнічує гормональні сигнали, що повідомляють про ситість, що може призвести до переїдання. Доведено, що короткий сон денний допомагає контролювати апетит.
-
Підвищення творчого потенціалу. Права частина мозку, що відповідає за творче мислення, може відчувати уявний приплив під час сну. У дослідженні за участю 2214 дорослих віком 60 років і старше, які спали після обіду від п'яти хвилин до двох годин, показали у них кращу розумову спритність, ніж у тих, хто не спав.
