Вчені назвали головну причину головного болю
Доведено, що дефіцит магнію у харчуванні призводить до збільшення нападів мігрені.
Від чого голова болить
Клінічні дослідження серед американців віком від 20 до 50 років показали, що нестача магнію в організмі пов'язана з нападами головного болю та мігрені.
Як виявилося, у тих, хто страждав на сильний головний біль, середнє споживання магнію з їжею було набагато нижчим від рекомендованої медиками норми. Проте ті, хто отримував достатню кількість цієї речовини, у тому числі за рахунок продуктів і харчових добавок, мали нижчий ризик мігрені.
Магнієва «дірка» у здоров'я
В даний час взаємозв'язок між дефіцитом магнію та мігрень підтверджується часто. За статистикою близько 80% населення при звичайному раціоні харчування відчувають нестачу важливого для здоров'я мікроелемента.
На цьому фоні експерти рекомендують регулярно і достатньо споживати в їжу магній, у тому числі з харчовими добавками. Наприклад, жінкам потрібно близько 300 мг магнію на день, і 350 - 400 мг для чоловіків, навіть тим, хто не страждає на мігрень.
Лікує не лише голову
Загалом, для людей, які страждають від головного болю, існує доступна та ефективна допомога! При усуненні дефіциту магнію проблема мігрені або проходить, або скорочується кількість нападів та їх тяжкість.
Крім того, магній відіграє важливу роль у роботі організму. Достатній вміст цього мікроелемента є важливими для нормального зростання кісток та впливає на:
-
рівень цукру у крові;
-
функцію нервів;
-
функцію м'язів;
-
підтримує імунітет;
-
регулює температуру тіла;
-
підтримує в нормі артеріальний тиск;
-
покращує метаболізм.
