Вчені назвали шість способів, як уповільнити старіння мозку
Дослідження шведських учених дозволяють зробити висновок, що людський мозок може зберігати ясність, якщо вчасно змінити свій спосіб життя.
Змінюємо спосіб життя
Підсумки своїх спостережень вчені опублікували у журналі Svenska Dagbladet. На думку професора психології здоров'я в Гетеборгському університеті Магнуса Ліндвалля , з віком наша поведінка дуже впливає на мозок. Експерт вважає, що є три види корисних для мозку стимуляції: фізична, когнітивна та соціальна.
Наприклад, сидячий спосіб життя збільшує походження запальних процесів у організмі, посилює ризик розвитку деменції. Щоб уповільнити процес старіння, необхідно вести фізично активний спосіб життя , вважають вчені.
Крім того, щоб наш мозок зберіг ясність і в зрілішому віці, людині потрібен хороший здоровий сон .
Я є те, що я їм
Харчування також відіграє не останню роль у роботі нервових клітин та здатності мозку створювати нові клітини. У щоденному меню мають бути овочі, ягоди, фрукти, бобові, горіхи, цитрусові, оливкова олія та риба. Слідкуйте за своєю вагою – зайві кілограми не дають мозку добре працювати.
Вчені звертають увагу на те, що важливо подбати про хорошу мікрофлору кишечника . Так, 90 відсотків гормону серотоніну, що має велике значення для психічного здоров'я, виробляється саме в цьому органі і лише 10 відсотків – у мозку. Тому харчуватися потрібно різноманітніше, вживаючи більше клітковини.
Вчитися та ще раз вчитися
Для позитивного впливу здоров'я мозку необхідно хороше психологічне самопочуття . Особливо це стосується відносин з близькими, активності людини, наявності сенсу та місії життя. Також психологи закликають вчитися чогось нового . Якщо ви займаєтеся не звичною для себе діяльністю, яка потребує концентрації та відпрацювання хорошого результату, це стимулює утворення нових клітин мозку.
Почитати ще:
