Вчені назвали три шкідливі для здоров'я ранкові звички
Ранок багато в чому визначає, яким буде цілий день. А якщо шкідливі ранкові звички повторюються постійно, то починають погано впливати і на все життя людини.
Не всі вранці встають "з тієї ноги". Для одних ранок може бути джерелом стресу, для інших – зарядом бадьорості та бажань досягати нових цілей. У кожного з нас є традиції чи звички початку дня. Але чи всі вони добре позначаються на здоров'ї? Експерти розповіли, чого не варто робити вранці, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.
Не пропускайте сніданок
Перепустка сніданку - справжнісінька проблема, що позначається на вазі людини. Це підтвердило дослідження, в якому взяли участь добровольці: одні повноцінно снідали, інші – пропускали цей важливий прийом їжі. Дивно, але ті, хто не відмовлявся від ранкового перекушування, спалювали калорії набагато швидше за тих, хто нехтував сніданком. Крім того, вчені зазначали, що рівень глюкози в крові учасників експерименту з першої групи став нижчим.
Інше дослідження показало наступне: у тих, хто пропускає ранковий прийом їжі, ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 87% вищий, ніж у тих, хто не забуває снідати.
Не пийте кави перед їжею
Британські вчені з'ясували: чорна кава впливає на рівень глюкози в крові, тож не варто випивати цей міцний напій перед сніданком. Краще зварити філіжанку кави після того, як ви повноцінно поснідаєте.
Не пийте сік
Соки з пакетів – одні з найшкідливіших для організму напоїв. У їхньому складі немає клітковини, зате є велика кількість цукру. Дослідники відзначають: споживання солодких соків та напоїв вранці підвищує ризик розвитку діабету на 16%. Вчені рекомендують замінити звичні в раціоні соки свіжими фруктами, багатими антиоксидантами та вітамінами.
