Вчені назвали вправи, які не можна робити перед сном
Фізичні вправи – важлива складова здорового життя. Але часом складно вбудувати їх у своєму завантаженому графіку. Багато хто воліє займатися через кілька годин після роботи. Проте вчені застерігають від такого вибору.
Так експерти зазначають, що інтенсивні вправи за 90 хвилин до сну можуть ускладнити засипання. Підтвердження цьому вже було виявлено у межах досліджень. Так у 2018 році в журналі Sports Medicine була опублікована робота, яка показала, що хоча заняття спортом у вечірній час, як правило, не є проблемою, інтенсивні тренування протягом години перед сном можуть негативно вплинути на здатність засипати і знизити якість сну.
«Інтенсивні вправи з більшою ймовірністю порушать сон, тому що вони бадьорять», – зазначає медсестра Мімі Секор. "Вправи потрібно зводити до мінімуму за кілька годин до сну".
Почитати ще:
