Фахівці з Великобританії почали застосовувати для лікування депресії безсоння. Так звану хронотерапію запропонував професор, психіатр з Інституту психіатрії лікарні Модслі у Південному Лондоні Девід Віл.
Методика включає в себе «скидання» біологічного годинника, що, за даними вчених, покращує сон і настрій.
Сам процес триває п'ять днів. У першу ніч пацієнт не спить усю ніч; у наступні дні лягає рано, поступово роблячи це пізніше. Так, наступного дня пацієнти сплять із 17.00 до 01.00; потім 19.00 та 03.00, а на четвертий день лікування сон займає вже годинник з 21.00 та 05.00. У п'яту та наступні ночі пацієнти сплять з 23.00 до 07.00.
За дві години до раннього відходу до сну добровольці носять світлофільтри з бурштину, що стимулює вироблення гормону сну мелатоніну за рахунок зменшення кількості денного світла, що сприймається мозком.
Як випливає з досліджень, лікування може мати негайний ефект, що настає вже за тиждень.
Хронотерапія вперше була досліджена як лікування депресії 40 років тому. За даними вченого, вона повторно «синхронізує циркадний ритм організму із сонцем, місяцем та денним світлом».
Експерт уточнив, що метод схожий на перезавантаження комп'ютера за допомогою механізму управління, альт, видалення.
У невеликому, поки що не опублікованому дослідженні 60 пацієнтів у Модслі у 2018 році, половина з яких пройшла п'ятиденний курс хронотерапії, у 50% симптоми покращилися за тиждень, а у 70% – протягом шести місяців .
Діабет, гіпертонія, зайва вага: ендокринолог розповіла про наслідки хронічного недосипання.
У людини, що виспалася, буде все гаразд і з працездатністю, і з емоційним тлом. Мозок краще запам'ятовує та аналізує інформацію, здоровіше працює серце, організм активніше протистоїть інфекції. Сон безпосередньо впливає обмін речовин і апетит.
За статистикою, майже половина росіян скаржаться на регулярне недосипання. Робота понад норму, маленька дитина, безсоння або просто звичка допізна дивитися в книгу, телефон, телевізор.
Марія Фадєєва нагадує, що дефіцит сну провокує багато патологій. На 28% частіше цукровий діабет другого типу проявляється у тих, хто спить менше шести годин. Зростає ризик гіпертонії, частіше виникають ішемічна хвороба серця та інсульти. У людей, що недосипають, смертність вища на 12%.
